চীন অবশেষ ব্যায়াম বাইক প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

ভাবছেন যে লেগ কার্লস বা লেগ প্রেস মেশিনগুলি শক্তি তৈরির জন্য আরও কার্যকর কিনা? পেশী ব্যস্ততা, বেনিফিট এবং কোন মেশিনটি আপনার প্রশিক্ষণের লক্ষ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল সেগুলির মূল পার্থক্যগুলি আবিষ্কার করুন!

দৌড়ানো, লাফানো, নিক্ষেপ এবং আরোহণ, আরোহণ এবং অন্যান্য ক্রীড়া কার্যক্রম এবং শারীরিক প্রশিক্ষণ শক্তির মানের থেকে অবিচ্ছেদ্য। অতএব, শক্তির গুণমান মানবদেহের অন্যতম মৌলিক শারীরিক গুণাবলী এবং সমস্ত ক্রীড়া কার্যক্রম এবং শারীরিক প্রশিক্ষণের ভিত্তি। সুতরাং, কিভাবে প্রশিক্ষকদের শক্তি প্রশিক্ষণ বহন করা উচিত? এখানে কয়েকটি ক্লাসিক সরঞ্জাম প্রশিক্ষণ কর্মের সুপারিশ করার জন্য।

আপনি কি একজন ফিটনেস শিক্ষানবিস? জিমে এটি আপনার প্রথমবার হলে, আপনি কি জানেন কিভাবে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি শুরু করবেন? আপনি যদি এই উদ্বেগের মুখোমুখি হন তবে এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার ফিটনেস যাত্রার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারে।

চিন আপ হল এমন একটি ব্যায়াম যেখানে আপনি একটি সমর্থন থেকে আপনার হাত ঝুলিয়ে রাখুন এবং তারপরে আপনার চিবুকটি সমর্থনের সাথে সমান না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে উপরে টানুন। বেশিরভাগ উপরের শরীরের ব্যায়াম পুল-আপে অবদান রাখে। লিগামেন্ট কমানো, রোয়িং এবং বাইসেপ কার্ল সবই সাহায্য করে যদি চূড়ান্ত লক্ষ্য সঠিক ফর্মের সাথে পুল-আপ সম্পূর্ণ করা হয়। পুল-আপগুলি একটি বন্ধ চেইন ব্যায়ামের উদাহরণ।

একটি ভাল প্রশিক্ষিত কাঁধ ভঙ্গি বাড়ায়, উপরের দেহকে আরও বিস্তৃত করে তোলে এবং কাপড়কে আরও ভাল ফিট করতে সহায়তা করে, আরও আকর্ষণীয় চেহারা তৈরি করে। এই কারণেই অনেক ফিটনেস উত্সাহীরা নিজেকে কাঁধের প্রশিক্ষণে উত্সর্গ করেন। তবে, অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর মতো নয়, কাঁধগুলি ছোট পেশী নিয়ে গঠিত এবং প্রায়শই সহায়ক পেশী হিসাবে কাজ করে, তাদের বিকাশের জন্য চ্যালেঞ্জিং করে তোলে। কার্যকর কাঁধের প্রশিক্ষণের জন্য সর্বদা ভারী ওজনের প্রয়োজন হয় না - হালকা ওজন, উচ্চ পুনরাবৃত্তি এবং ঘন ঘন প্রশিক্ষণও দুর্দান্ত ফলাফল পেতে পারে। অন্ধভাবে ওজন বাড়ানো এড়ানো; পরিবর্তে, অনুকূল ফলাফলের জন্য ভারী ওজনের পেশী-বিল্ডিং অনুশীলনের সাথে হালকা ওজনের ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ একত্রিত করুন।

Pilates সংস্কারক কোর বেড ফিটনেস উত্সাহীদের, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য পূর্ণ-শরীর প্রশিক্ষণ এবং ওয়ার্কআউট প্রদানের জন্য একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় সরঞ্জাম হয়ে উঠেছে।