পাইলেটস প্রশিক্ষণ আপনার শরীরকে সক্রিয় করে এবং মূল শক্তি উন্নত করে

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা হয়তো Pilates এর সাথে পরিচিত। যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষের জন্য, Pilates এখনও একটি অপরিচিত বিষয় হতে পারে।  অতএব, এই প্রশ্নগুলিকে মাথায় রেখে, আজ আমরা Pilates এবং এর প্রভাবগুলির উপর বিস্তারিত নজর দেব এবং দেখব যে আপনি Pilates সম্বন্ধে ইতিমধ্যে কী জানেন৷

কিপিলেটs?

পাইলেটস হল ব্যায়ামের একটি পদ্ধতি যা পেশী শক্তিশালী করে, নমনীয়তা এবং সমন্বয় উন্নত করে। এটি আমাদের সারা দিন একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখতে সাহায্য করে, আমাদের একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থায় কাজ এবং অধ্যয়নের কাছে যেতে দেয়।

পাইলেটস ধরনের কি কি?

1. মাদুর প্রশিক্ষণ: মাদুর প্রশিক্ষণের মূল উদ্দেশ্য হল মূল পেশী শক্তিশালী করা। এর প্রধান সুবিধা হল এটি সুবিধাজনক এবং সীমাবদ্ধ নয়, এটি নতুনদের জন্য খুব উপযুক্ত করে তোলে।

2. সরঞ্জাম প্রশিক্ষণ: সরঞ্জাম প্রশিক্ষণে সাধারণত সর্বজনীন স্লাইডিং বিছানা, স্থিতিশীলতা চেয়ার, ক্যাডিলাক, মই ব্যারেল, মেরুদণ্ড সংশোধনকারী ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকে। নিয়মিত এই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করলে শরীরের আকারে লক্ষণীয় পরিবর্তন হতে পারে।

প্র্যাকটিস করে কি লাভপাইলেটস?

সঠিক Pilates প্রশিক্ষণ শরীরের আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে এবং দুর্বল ভঙ্গি সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারে, পিঠের ব্যথার সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারে। এটি অফিসের কর্মী এবং ছাত্রদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

মধ্যে পার্থক্য কিপাইলেটসএবং সাধারণ ফিটনেস?

পাইলেটস হল এক ধরনের ফিটনেস, কিন্তু এই সিস্টেমটি পেশী নিয়ন্ত্রণ এবং প্রসারিত করার উপর বেশি জোর দেয়। বড় পেশী গোষ্ঠীর জন্য ব্যায়ামের তীব্রতা বেশি নয়, তাই এটি ভারী পেশী বিকাশ করবে না এবং মহিলাদের জন্য আরও উপযুক্ত।

পারেপাইলেটসওজন কমাতে সাহায্য?

ওজন হ্রাস নির্ভর করে আপনার শরীর ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ধারাবাহিকভাবে ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করতে পারে কিনা। যদি ক্যালোরির ঘাটতি থাকে তবে আপনি ওজন হারাতে পারেন; অন্যথায়, আপনি পারবেন না। সুতরাং, এটি সত্য নয় যে কোনও ব্যায়াম ওজন হ্রাস করবে। সামঞ্জস্যপূর্ণ Pilates প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে না কিন্তু অনেক অপ্রত্যাশিত সুবিধা রয়েছে। অতএব, ওজন কমানোর পূর্বশর্ত হল দীর্ঘমেয়াদী ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ; অন্যথায়, এমনকি সেরা প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং সরঞ্জাম অকেজো হবে.

উপরের মাধ্যমে, আমি বিশ্বাস করি যে সবাই Pilates সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট ধারণা অর্জন করেছে। পরিশেষে, আমি সবাইকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে যদিও Pilates একটি দুর্দান্ত ফিটনেস ব্যায়াম, আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ খুব বেশি হলে, আপনার প্রধান চর্বি-বার্নিং ব্যায়াম হিসাবে Pilates বেছে নেওয়ার সুপারিশ করা হয় না, কারণ Pilates অনেক ক্যালোরি পোড়ায় না, তাই এটি আপনাকে বেশি চর্বি হারাতে সাহায্য করবে না। যাইহোক, Pilates প্রকৃতপক্ষে ওজন কমানোর, সামগ্রিক শরীরের সমন্বয় এবং শক্তির উন্নতির জন্য একটি সহায়ক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি হিসাবে একটি ভাল পছন্দ।