ফিটনেস সার্কেলে একটি কথা আছে, আপনি যদি ফিটনেসের জন্য আপনার পা প্রশিক্ষিত না করেন তবে আপনি শীঘ্রই বা পরে অনুশোচনা করবেন। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য, পায়ের পেশী প্রশিক্ষণ এমনকি শরীরের পেশীগুলির উন্নতির সাথে সম্পর্কিত। তাই জিমে পা প্রশিক্ষণের জন্য সরঞ্জাম কি? এটা কিভাবে ব্যবহার করা উচিত? সতর্কতা কি?
আরও পড়ুনপিছনের পেশীগুলির জন্য একটি ক্লাসিক ব্যায়াম হিসাবে, উপবিষ্ট সারি ফিটনেস উত্সাহীদের মধ্যে একটি প্রিয়। এটি ল্যাটিসিমাস ডোরসি, ট্র্যাপিজিয়াস, রম্বয়েডস, এবং পোস্টেরিয়র ডেল্টয়েডস সহ পুরো পিঠের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে- যখন মূল পেশীগুলিকে আকর্ষক ও শক্তিশালী করে।
আরও পড়ুনরোয়িং মেশিন ওয়ার্কআউট দ্বারা লক্ষ্যযুক্ত মূল পেশী গ্রুপগুলি পিঠ, আঠা, পেট, বাহু এবং পা আবৃত করে। পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট হিসাবে, রোয়িং কার্যকরভাবে কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন বাড়ায়, পেশী শক্তি তৈরি করে, শরীরকে আকার দেয়, ভঙ্গি সংশোধন করে এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায়।
আরও পড়ুনবাইসেপ এবং ট্রাইসেপ বাহু শক্তির প্রায় 80% জন্য দায়ী; অন্য কথায়, আর্ম পাওয়ার এই দুটি পেশী গ্রুপের বিকাশের উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করে। বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলিকে শক্তিশালী করা কেবল সরাসরি হাতের শক্তি বাড়ায় না তবে বুক, পিঠ এবং কাঁধের ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতাও বাড়ায়।
আরও পড়ুন