- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
কোম্পানির খবর
ছয় পায়ের প্রশিক্ষণ মেশিন প্রতিটি জিমে প্রয়োজন
পায়ের পেশী মানব দেহের সবচেয়ে শক্তিশালী অঙ্গ এবং সমস্ত শরীরের নড়াচড়া এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য ভিত্তি। ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য, পায়ের প্রশিক্ষণ কেবল শরীরের নিম্ন শক্তিকে শক্তিশালী করে না এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে না বরং সামগ্রিক শারীরিক বিকাশকেও উন্নীত করে এবং শরীরের উপরের অংশ এবং মূল......
আরও পড়ুন
রানিং ছাড়াও চারটি সুপারিশকৃত শীতকালীন ফিটনেস প্রোগ্রাম
সকলেই জানেন যে শীত এমন একটি ঋতু যখন শরীর সহজেই চর্বি জমা করে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে, শরীরের সহজাত প্রক্রিয়া এটিকে "ক্ষুধা" এবং "ঠান্ডা" হিসাবে ব্যাখ্যা করে, এইভাবে সুরক্ষার জন্য আরও চর্বি সঞ্চয় করে। আমরা আরও জানি যে দৌড়ানো একটি চমৎকার অ্যারোবিক ব্যায়াম যা কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করতে, চর্বি......
আরও পড়ুন
পাইলেটস প্রশিক্ষণ আপনার শরীরকে সক্রিয় করে এবং মূল শক্তি উন্নত করে
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা হয়তো Pilates এর সাথে পরিচিত। যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষের জন্য, Pilates এখনও একটি অপরিচিত বিষয় হতে পারে। অতএব, এই প্রশ্নগুলিকে মাথায় রেখে, আজ আমরা Pilates এবং এর প্রভাবগুলির উপর বিস্তারিত নজর দেব এবং দেখব যে আপনি Pilates সম্বন্ধে ইতিমধ্যে কী জানেন৷
আরও পড়ুন
লেগ ট্রেনিং ইকুইপমেন্ট ইউজার গাইড
পায়ের পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁটু সম্প্রসারণের জন্য উরুর সামনের কোয়াড্রিসেপস, হাঁটু বাঁকানোর জন্য উরুর পিছনের হ্যামস্ট্রিং, নিতম্ব সম্প্রসারণের জন্য গ্লুটস এবং গোড়ালির প্ল্যান্টার ফ্লেক্সনের জন্য বাছুর। পায়ের প্রশিক্ষণের আগে, 5-10 মিনিটের কম-তীব্রতার কার্ডিও সঞ্চালন করুন যেমন একটি স্থির বাইক, ......
আরও পড়ুন
আপনি যদি শুধুমাত্র এক টুকরো হোম ফিটনেস ইকুইপমেন্ট কিনতে পারেন, তাহলে কোনটি সেরা পছন্দ?
আপনি যদি শুধুমাত্র একটি ঘরের ফিটনেস সরঞ্জাম বেছে নিতে পারেন, তাহলে পাওয়ার র্যাক-ভিত্তিক সিস্টেম হল সবচেয়ে ব্যাপক বিকল্প। এটি পূর্ণ-শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়, বড় এবং ছোট উভয় পেশী গ্রুপকে কভার করে। সাধারণ পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে স্মিথ মেশিন, কেবল ক্রসওভার মেশিন, যৌগিক স্মিথ মেশিন এবং থ্......
আরও পড়ুন
ব্যাক ট্রেনিং ইকুইপমেন্ট ইউজার গাইড
পিঠের পেশী মানবদেহের বৃহত্তম পেশী গ্রুপগুলির মধ্যে একটি! এছাড়াও তারা সবচেয়ে জটিল পেশী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটি, যার মধ্যে রয়েছে (ট্র্যাপিজিয়াস, টেরেস মেজর এবং মাইনর, রম্বয়েড মেজর এবং মাইনর, ল্যাটিসিমাস ডরসি, ইরেক্টর স্পিনা, ইত্যাদি...)। একটি শক্তিশালী পিঠ শুধুমাত্র অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে না বরং শ......
আরও পড়ুন
