প্লেট লোড মেশিনের সাথে অনুশীলনের জন্য শরীরের কোন অংশগুলি উপযুক্ত?

        কাউন্টারওয়েটপ্লেট ট্রেনার, এর নিখরচায় ওজন এবং স্থির ট্র্যাজেক্টোরির দ্বৈত সুবিধার সাথে, জিমের শক্তি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে মূল সরঞ্জাম হয়ে উঠেছে।লংগ্লোরিইঞ্জিনিয়ারিং মেকানিক্স সিমুলেশন এবং স্পোর্টস বায়োমেকানিক্স বিশ্লেষণের মাধ্যমে, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য প্রশিক্ষণের দক্ষতার পার্থক্য প্রকাশ করে, ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণ গাইড সরবরাহ করে।

উপরের অঙ্গ থ্রাস্ট সিস্টেম শক্তিশালীকরণ

        কাউন্টারওয়েট প্লেট টাইপ সিটিং বুক প্রেস মেশিনটি দ্বৈত অক্ষের ঘোরানো কাঠামোর মাধ্যমে অনুভূমিক সংযোজন পর্যায়ে পেক্টোরালিস মেজর পেশীগুলির শীর্ষ উত্তেজনা বজায় রাখে। আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের (এসিএসএম) ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি পরীক্ষাগুলি দেখায় যে এই প্রশিক্ষণ মোডে পেক্টোরালিস মেজর পেশীগুলির সক্রিয়করণ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেসের তুলনায় 22% বেশি, এবং এটি পেক্টোরালিস পেশীর মিডলাইন এবং নিম্ন প্রান্তের লক্ষ্যবস্তু আকারের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।

        কাউন্টারওয়েট প্লেট টাইপ কাঁধের প্রেস একটি 30 ° ঝুঁকানো গাইড রেল ডিজাইন গ্রহণ করে, ডেল্টয়েড সামনের বান্ডিলের ফোর্স অ্যাপ্লিকেশন কোণের সাথে অবশ্যই মিলছে। জার্মানির কোলোন স্পোর্ট বিশ্ববিদ্যালয় থেকে পরীক্ষামূলক তথ্য দেখায় যে এই কোণটি কাঁধের প্রেসের চলাচলে ট্র্যাপিজিয়াস পেশীর ক্ষতিপূরণকে 37%হ্রাস করে, ডেল্টয়েড পেশীগুলির বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে।

উপরের অঙ্গ টেনশন সিস্টেমে ব্রেকথ্রু

        কাউন্টারওয়েট প্লেট টাইপ উচ্চ-পজিশন পুল-ডাউন মেশিনটি একটি সামঞ্জস্যযোগ্য গ্রিপ সিস্টেম দিয়ে সজ্জিত, প্রশস্ত গ্রিপ, সরু গ্রিপ এবং বিপরীত গ্রিপ সহ ছয়টি গ্রিপ পদ্ধতি স্যুইচিংকে সমর্থন করে। ব্যায়াম ফিজিওলজির কানাডিয়ান ল্যাবরেটরির একটি তুলনামূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে বিস্তৃত দূরত্বের বিপরীত গ্রিপ মোডে ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশীর অ্যাক্টিভেশন রেট 83% পৌঁছেছে, যা traditional তিহ্যবাহী পুল-আপগুলির তুলনায় 19% বেশি ছিল, কার্যকরভাবে কারও নিজস্ব প্রশিক্ষণের তীব্রতা সমাধান করে।

        কাউন্টারওয়েট প্লেট টাইপ সিটিং রোয়িং মেশিনটি চৌম্বকীয় প্রতিরোধের সামঞ্জস্য সিস্টেমের মাধ্যমে 0 থেকে 200 কেজি পর্যন্ত স্টেপলেস কাউন্টারওয়েট সামঞ্জস্যতা অর্জন করে। যুক্তরাজ্যের লফবারো বিশ্ববিদ্যালয়ের বায়োমেকানিকাল বিশ্লেষণ ইঙ্গিত দেয় যে এর ধ্রুবক প্রতিরোধের আউটপুট ইনফ্রাস্পিনাটাস এবং টেরেস ছোটখাটো পেশীগুলিকে এক্সেন্ট্রিক সংকোচনের পর্যায়ে 42% এর টেকসই উত্তেজনা বজায় রাখতে সক্ষম করে, রোটেটর কফ পেশী গোষ্ঠীর স্থায়িত্বকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।

নিম্ন অঙ্গ গতিশীল চেইন পুনর্নির্মাণ

        কাউন্টারওয়েট প্লেট টাইপ ব্যাক-পেডালিং মেশিন একটি 45 ° ঝোঁক স্লাইড রেল ডিজাইন গ্রহণ করে, যা প্যাডেলিং এবং এক্সটেনশন পর্যায়ে শরীরের ওজনের 1.8 গুণ সমান দৈর্ঘ্যের সংকোচনের লোড বহন করতে কোয়াড্রিসিপসকে সক্ষম করে। স্পেনের গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত পেশী শক্তি পরীক্ষাগুলি দেখায় যে এই নকশাটি রেকটাস ফেমোরিস এবং পার্শ্বীয় ফেমোরিস পেশীগুলির সম্মিলিত বলের দক্ষতা বৃদ্ধি করে 31%দ্বারা, এটি বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের উল্লম্ব টেক-অফ ক্ষমতা প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত করে তোলে।

        কাউন্টারওয়েট প্লেট লেগ কার্ল মেশিনটি ঘূর্ণনযোগ্য গোড়ালি ফিক্সেটরের মাধ্যমে হ্যামস্ট্রিংগুলির ঘনকীয় এবং কৌতুকপূর্ণ সংকোচনের উভয়কেই সক্রিয় করে। অস্ট্রেলিয়ান সেন্টার ফর স্পোর্টস মেডিসিনের চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) স্ক্যানগুলি নিশ্চিত করেছে যে প্রশিক্ষণের মডেলটি বাইসপস ফেমোরিস পেশী তন্তুগুলির ঘন হারকে 28% বাড়িয়েছে traditional তিহ্যবাহী লেগ কার্লগুলির তুলনায়, কার্যকরভাবে পূর্ববর্তী ক্রুশিয়েট লিগামেন্টের আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে।

মূল স্থায়িত্ব সিস্টেমের আপগ্রেড

        কাউন্টারওয়েট প্লেট টাইপ রোটারি ট্রেনার একটি 360 ° অবাধে ঘোরানো বেস দিয়ে সজ্জিত, অ্যান্টি-রোটেশন প্রক্রিয়া চলাকালীন তির্যক পেটের পেশীগুলিকে একটি আইসোমেট্রিক সংকোচনের শক্তি তৈরি করতে বাধ্য করে। আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় শারীরিক ফিটনেস অ্যাসোসিয়েশনের (এনএসসিএ) গতিশীল ভারসাম্য পরীক্ষা দেখায় যে 8 সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে, ট্রাঙ্কের ঘূর্ণনের বিরুদ্ধে বিষয়গুলির প্রতিরোধ 41%বৃদ্ধি পেয়েছে, অনুশীলনের সময় কটিদেশীয় টর্জন আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

        কাউন্টারওয়েট প্লেট ছাগল পুশ-আপ মেশিন, এর সামঞ্জস্যযোগ্য কাউন্টারওয়েট আর্ম ডিজাইনের মাধ্যমে, ইরেক্টর স্পিনেল পেশীগুলিকে এক্সটেনশন পর্যায়ে প্রগতিশীল লোড বহন করতে সক্ষম করে। জাপানের ওয়াসেদা বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি পর্যবেক্ষণ দেখায় যে এর প্রশিক্ষণ মোডে ইরেক্টর স্পাইনা পেশীগুলির সক্রিয়করণের হার% 76% এ পৌঁছেছে, যা ওজনমুক্ত প্রশিক্ষণের চেয়ে 53% বেশি। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা লোকদের মধ্যে কটিটির পুনর্বাসনের জন্য এবং ব্যাক ফাংশনগুলির জন্য এটি বিশেষভাবে উপযুক্ত।

বিশেষ ক্রীড়া ক্ষমতা স্থানান্তর

        কাউন্টারওয়েট প্লেট টাইপ হাক স্কোয়াট মেশিন, এর নিম্ন স্লাইড রেল ডিজাইনের মাধ্যমে গ্লুটাস ম্যাক্সিমাসকে স্কোয়াটের নীচে সর্বাধিক সমান দৈর্ঘ্যের উত্তেজনা বহন করতে সক্ষম করে। চাইনিজ ন্যাশনাল ট্র্যাক এবং ফিল্ড টিম দ্বারা পরিচালিত বিশেষ পরীক্ষাগুলি দেখায় যে 12 সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে, স্প্রিন্টারের হিপ এক্সটেনসর পেশীগুলির সর্বাধিক বিদ্যুৎ আউটপুট 19%বৃদ্ধি পেয়েছে এবং তাদের 30-মিটার স্প্রিন্টের সময়টি 0.23 সেকেন্ডের দ্বারা সংক্ষিপ্ত করা হয়েছিল।

        কাউন্টারওয়েট প্লেট রোয়িং ট্রেনার প্রকৃত জলের অঞ্চলে রোয়িংয়ের প্রতিরোধের বক্ররেখা অনুকরণ করতে বায়ু প্রতিরোধের এবং কাউন্টারওয়েট প্লেটগুলির একটি সম্মিলিত প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণ করে। ব্রিটিশ রোয়িং দলের প্রশিক্ষণের তুলনা ডেটা দেখায় যে এর প্রশিক্ষণ মোড বাইসপস ব্র্যাচি এবং ব্র্যাচিওরিডিয়ালিস পেশীগুলির ধৈর্যশীলতা প্রান্তিকতা 34%বৃদ্ধি করেছে এবং 2000-মিটার পরিমাপ যন্ত্রের গড় সময় 4.7 সেকেন্ডের মধ্যে উন্নত হয়েছে।

সুরক্ষা সামঞ্জস্যতা নকশা

        দ্যলংগ্লোরিভারী ওজন প্রশিক্ষণের সময় শারীরবৃত্তীয় সুরক্ষা সীমার মধ্যে গতির যৌথ পরিসীমা থেকে যায় তা নিশ্চিত করার জন্য ওজন প্লেট প্রশিক্ষকদের সিরিজ চৌম্বকীয় সুরক্ষা স্টপ এবং দ্বৈত সুরক্ষা লকিং সিস্টেমগুলিতে সজ্জিত। জার্মান টিইউভি শংসাপত্রটি দেখায় যে এর ওভারলোড সুরক্ষা প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেটেড লোডের 120% এ ট্রিগার করা যেতে পারে, যা ক্রীড়া আঘাতের ঝুঁকি 0.07% এরও কম হ্রাস করে।