সিঁড়ি ট্রেডমিলসের দুর্দান্ত ব্যবহারগুলি কী কী?

ওয়ার্ম-আপ

আনুষ্ঠানিক ফিটনেস প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনি একটি ব্যবহার করতে পারেনসিঁড়ি মেশিনগরম আপ। যথাযথভাবে অনুশীলনের তীব্রতা বৃদ্ধি করুন ধীরে ধীরে শরীরকে চলাচলের অবস্থায় রাখার জন্য।

বায়বীয় প্রশিক্ষণ

ব্যবহার করুনসিঁড়ি মেশিনবায়বীয় প্রশিক্ষণের জন্য প্রধান সরঞ্জাম হিসাবে এবং ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী উপযুক্ত অনুশীলনের তীব্রতা সেট করুন। প্রতিবার 20-30 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণ কার্যকরভাবে কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করতে পারে এবং শরীরের মেদ হ্রাস করতে পারে।

পেশী অনুশীলন

যথাযথভাবে অনুশীলনের তীব্রতা বাড়িয়েসিঁড়ি মেশিন, লক্ষ্যযুক্ত পেশী প্রশিক্ষণ নেওয়া যেতে পারে। আপনি গতি এবং ope ালু সামঞ্জস্য করে লেগের পেশী এবং নিতম্বের পেশীগুলি অনুশীলন করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।

ব্যবহার করার সময় aসিঁড়ি মেশিন, মনোযোগ দিন:

অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে শারীরিক অস্বস্তি এড়াতে ধীরে ধীরে অগ্রগতির নীতিটি অনুসরণ করা উচিত।

প্রতিটি ব্যবহারের সময়কাল খুব বেশি দীর্ঘ হওয়া উচিত নয় এবং নিজের শারীরিক অবস্থা অনুসারে সময়টি যুক্তিসঙ্গতভাবে সাজানো উচিত।