চীন ভি-স্কোয়াট মেশিন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

অ্যারোবিক ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতার জন্য বিস্তৃত সুবিধা প্রদান করে। শারীরিকভাবে, এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে, প্রতিটি সংকোচনের সাথে এটিকে আরও রক্ত ​​পাম্প করতে সক্ষম করে এবং এর সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করে। অতিরিক্তভাবে, এটি ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়, আরও দক্ষ অক্সিজেন গ্রহণ এবং কার্বন ডাই অক্সাইড বহিষ্কারের অনুমতি দেয়। এটি আরও ভাল সহনশীলতা এবং অতিরিক্ত ক্লান্ত না হয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার ক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে।

Pilates, একটি বিস্তৃত ফিটনেস সিস্টেম হিসাবে, পেশী শক্তি তৈরির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করা এবং সতর্কতার সাথে ডিজাইন করা চলন এবং অঙ্গবিন্যাস অনুশীলনের একটি সিরিজের মাধ্যমে শরীরের নমনীয়তা উন্নত করা। এই প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার জন্য, Pilates সংস্কারক অস্তিত্বে এসেছে। এটি শুধুমাত্র অনুশীলনকারীদের সঠিক ভঙ্গিগুলি আরও নিখুঁতভাবে আয়ত্ত করতে সহায়তা করে না, তবে প্রশিক্ষণে অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ এবং বৈচিত্র্যও যোগ করে। Pilates সংস্কারক ব্যবহার করে, আপনি প্রধানত নিম্নলিখিত ধরনের প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করতে পারেন:

গ্লুট ব্রিজ হল কটিদেশীয় মেরুদন্ডকে রক্ষা করার জন্য একটি সোনালী কটিদেশীয় সুরক্ষা অ্যাকশন। সুবর্ণ কর্মের কোমর রক্ষা করতে সাহায্য. একটি স্ট্যান্ডার্ড হিপ ব্রিজ সম্পূর্ণ করতে, শরীরের শক্তির দিকে মনোযোগ দিন: এটি নিতম্বের শক্তি হওয়া উচিত, কোমরের শক্তি নয়।

যখন দৌড়বিদদের শক্তিশালী পেশী শক্তি থাকে, তখন এটি দৌড়ানোর গতি, দক্ষতা এবং খেলার আঘাত প্রতিরোধে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। তাদের শক্তি উন্নত করার জন্য, অনেক দৌড়বিদ প্রায়ই তাদের পেশী শক্তি তৈরি করতে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য জিমে যান। যাইহোক, অনেক সময় অগত্যা প্রশিক্ষণের জন্য জিমে যেতে হয় না, তাই জিমে যাওয়ার শর্ত নেই, রানাররা পেশীর শক্তি বাড়াতে চান, কীভাবে করবেন? নিম্নলিখিত তিনটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি আপনার জন্য সুপারিশ করা হয়