Pilates অনুশীলনের সুবিধা কি?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে Pilates ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। কিন্তু Pilates অনুশীলন আসলে কি নির্দিষ্ট সুবিধা নিয়ে আসে?

ওজন হ্রাস এবং শরীরের গঠনের জন্য Pilates

Pilates হল বায়বীয় ব্যায়ামের একটি রূপ। যোগব্যায়ামের তুলনায়, এটি বৃহত্তর নড়াচড়ার সাথে জড়িত এবং শক্তিশালী ওজন-হ্রাস ফলাফল প্রদান করে। ব্যায়ামের মধ্যে ঘন ঘন পরিবর্তনগুলি ক্যালোরি পোড়াতে, চর্বি কমাতে এবং বিপাক বাড়াতে সাহায্য করে, যা শরীরকে আরও শক্তি খরচ করতে দেয়। এর বিভিন্ন নড়াচড়ার সাথে, Pilates শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিকেও লক্ষ্য করতে পারে, সুষম রেখাগুলি ভাস্কর্য করতে এবং সামগ্রিক দেহের উন্নতি করতে পারে।

মেরুদণ্ড রক্ষা এবং পুনরুদ্ধার

ক্রমবর্ধমান কাজ এবং জীবনের চাপের সাথে, আরও বেশি লোক ডেস্কে দীর্ঘ সময় ব্যয় করে, যার ফলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হয়। Pilates পিছনে এবং গভীর স্থিতিশীল পেশী শক্তিশালী করার উপর জোর দেয়। এই ক্ষেত্রগুলিকে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, অনুশীলনকারীরা মেরুদণ্ডের চারপাশে পেশী এবং লিগামেন্টের শক্তি বাড়াতে পারে, আরও ভাল সুরক্ষা প্রদান করতে পারে, মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতা উন্নত করতে পারে এবং এর স্বাভাবিক বক্রতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

মানসিক সুস্থতা উন্নত করা

Pilates মনের জন্যও উপকারী। এটি উত্তেজনা কমাতে, স্নায়ুকে শান্ত করতে এবং শিথিলতা প্রচার করতে সহায়তা করে। শরীরকে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার সময়, এটি সঞ্চালন উন্নত করে, চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং শান্তি, ভারসাম্য এবং জীবনীশক্তির অনুভূতি নিয়ে আসে। Pilates নড়াচড়াও মনোযোগ বাড়ায় এবং মানসিক ক্লান্তি কমায়।

উন্নত অঙ্গবিন্যাস প্রচার

স্ট্রেচিং ব্যায়াম Pilates প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সঠিক অনুশীলনের সাথে, স্ট্রেচিং পেশী ফাইবারকে লম্বা করে, নমনীয়তা উন্নত করে এবং দীর্ঘ, চর্বিযুক্ত লাইন তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি আরও ভাল অঙ্গবিন্যাস এবং আরও সোজা চেহারাতে অবদান রাখে।

জয়েন্টে ব্যথা কমানো

নমনীয়তা উন্নত করে, Pilates জয়েন্টের ক্লান্তি কমাতে পারে এবং যৌথ স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে। এটি জয়েন্ট লুব্রিকেন্টের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, পা, পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে, যার ফলে শক্ততা এবং অস্বস্তি দূর হয়।

অফিস কর্মীদের জন্য আদর্শ

Pilates বিশেষ করে অফিসের কর্মীদের জন্য উপযুক্ত যাদের নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব রয়েছে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে পেশী দুর্বল হতে পারে এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। Pilates একটি গভীর ম্যাসেজের মতো আঁটসাঁট পেশী প্রসারিত করতে সাহায্য করে, পেশীর সহনশীলতা উন্নত করে এবং শরীরের চাপকে আরও সমানভাবে পুনরায় বিতরণ করে, অস্বস্তি হ্রাস করে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে।