Pilates এর বৈশিষ্ট্য

পাইলেটস ব্যায়াম তিনটি প্রধান বৈশিষ্ট্য আছে:

1. পাইলেটসপূর্ব এবং পশ্চিমা ব্যায়াম ধারণার সংমিশ্রণ।

পশ্চিমারা সবসময় শরীরের পেশীর ক্ষমতা যেমন কোমর, পেট, পিঠ, বুক ইত্যাদির প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করেছে; যখন পূর্বাঞ্চলীয়রা শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মনের একাগ্রতা প্রশিক্ষণের উপর মনোনিবেশ করেছে, যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং তাই চি।

পাইলেটস পূর্বের নমনীয়তা এবং পশ্চিমের দৃঢ়তাকে একত্রিত করে। তার নড়াচড়া ধীর এবং পরিষ্কার, এবং প্রতিটি ভঙ্গি অবশ্যই শ্বাসের সাথে সমন্বয় করতে হবে। অতএব, PILATES যে কোন বয়সের জন্য উপযুক্ত, বিশেষ করে যাদের ব্যায়ামের অভাব এবং দীর্ঘমেয়াদী। যাদের কম্পিউটার এবং 9-থেকে-5 অফিস কর্মীদের সাথে কাজ করার জন্য সময় প্রয়োজন।

স্ট্রেচিং এবং লম্বা করাও পিলেটসের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম। বিশেষ বৈশিষ্ট্য হল ব্যায়ামের পরে পেশী মোটা হবে না। শরীরের মূল অংশগুলিকে শক্তিশালী করে (ট্রান্সভারসাস অ্যাবডোমিনিস, অভ্যন্তরীণ তির্যক সহ কোমর এবং পেটের পেশী, বাহ্যিক তির্যক পেশী, রেকটাস অ্যাবডোমিনিস এবং ইরেক্টার মেরুদণ্ডের পেশীগুলির ব্যায়াম মেরুদণ্ডকে নরম এবং নমনীয় করে তোলে।

অতএব, PILATES ব্যায়াম শুধুমাত্র শরীরের লাইন উন্নত করে না, কিন্তু ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের কর্ড সংশোধন করার জন্য খুব ভাল প্রভাব ফেলে।

2. Pilates ব্যায়াম নিরাপদ.

পাইলেটস এর চলাচলের গতি তুলনামূলকভাবে মৃদু এবং এটি একটি স্থির আন্দোলন যা জয়েন্ট এবং পেশীগুলির প্রায় কোনও ক্ষতি করবে না।

একই সময়ে, ক্রিয়া বিন্যাস যা নড়াচড়া এবং স্থিরতাকে একত্রিত করে তা শরীরকে উত্তেজনা এবং শিথিল হতে দেয়, উভয় ধাপে পরিবর্তন এবং ধ্যানের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয়। এটি ব্যায়ামকারীর পক্ষে শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে এবং ভুল ভঙ্গির কারণে সৃষ্ট নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করে।

পাইলেটস খুব সাধারণ সরঞ্জামের সাহায্যে আপনার শরীরকে একটি ব্যাপক ওয়ার্কআউট দেয়। যতক্ষণ আপনার একটি শান্ত স্থান এবং একটি নরম কার্পেট আছে, আপনি শরীর এবং মনের মিলন অনুশীলন এবং অর্জন করতে পারেন।

3. Pilates অনুশীলনের সময় নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া জোর দেয়

এটি Pilates অনুশীলনকারীদের পেশীর আকার না বাড়িয়ে পেশী শক্তি তৈরি করতে দেয়। PILATES-এর হালকা সরঞ্জামের ব্যায়ামগুলি ছোট ওজন এবং উচ্চ পুনরাবৃত্তির নীতি অনুসরণ করে, যাতে পেশীগুলিকে খুব বেশি বিশিষ্ট না করেই পেশীগুলি স্থিতিস্থাপকতায় পূর্ণ হয়।

পাইলেটস-এর ব্যায়ামের তীব্রতা বিশেষভাবে বেশি নয়, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ, প্রসারিত এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দেয় এবং মহিলাদের গুরুত্বপূর্ণ অংশ যেমন কোমর, পেট, নিতম্বের আকারে খুব ভাল প্রভাব ফেলে। অতএব, বাস্তব জীবনে শারীরিক সৌন্দর্যের জন্য মহিলাদের প্রয়োজনীয়তার জন্য Pilates বেশি উপযুক্ত।