জিম ফিটনেস ওজন বেঞ্চ শ্রেণীবিভাগ

ফিটনেস বেঞ্চ সাধারণত শ্রেণীবদ্ধ করা হয়ডাম্বেল বেঞ্চ, সিট-আপ বেঞ্চ, রোমান চেয়ার, প্রচারক বেঞ্চ ইত্যাদি।

সিট-আপ বেঞ্চ, যাকে পেটের পেশী বেঞ্চও বলা হয়, এটি একটি খুব মৌলিক এবং সাধারণ কনফিগারেশন যা কোমর এবং পেটের মূল শক্তি অনুশীলন করতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু দয়া করে মনে রাখবেন যে সিট-আপ বেঞ্চ একটি ডাম্বেল বেঞ্চ নয়, তাই সেই ভুল করবেন না।

নীচের ছবিতে প্রথম ধরণের সিট-আপ বেঞ্চটিও একটিবেঞ্চ প্রেস বেঞ্চ,কখনও কখনও ভাঁজযোগ্য বা খোলা পা দিয়ে।

দ্বিতীয় প্রকারটি একটি বিশুদ্ধ সিট-আপ বোর্ড।

দ্যডাম্বেল বেঞ্চসিট-আপ বেঞ্চের সাথে খুব মিল, তবে ডাম্বেল বেঞ্চটি সিট এবং ব্যাকরেস্টের অবস্থানগুলি সামঞ্জস্য করতে পারে এবং বেঞ্চ প্রেস বেঞ্চ এবং ডাম্বেল বেঞ্চের কার্যাবলী সহ সিট-আপ বেঞ্চের প্রায় সমস্ত ফাংশন উপলব্ধি করতে পারে, যা আরো পেশী গ্রুপ ব্যায়াম করতে পারেন.

এছাড়াও, প্রচারক বেঞ্চটি মূলত বাইসেপ ব্যায়াম করতে এবং ডাম্বেল বা বারবেল দিয়ে কার্লিং আন্দোলন করতে ব্যবহৃত হয়।

রোমান চেয়ারটি মূলত কোমর এবং পেটের শক্তি ব্যায়াম করতে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, রোমান চেয়ার সাইড বেন্ডটি পাশের পেটের ব্যায়াম করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যখন ছাগলের পুশ-আপটি নীচের পিঠ, নিতম্ব এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলির ব্যায়াম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কেনাকাটার পরামর্শ

1. বিভাগ পরামর্শ

যদি এটি বাড়ির ব্যবহারের জন্য হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ফিটনেস স্পেস বিবেচনা করতে হবে, তাই জিমের ফিটনেস ওয়েট বেঞ্চ কেনার সময়, ডাম্বেল বেঞ্চ বা অন্যান্য বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।বহু-কার্যকরী ফিটনেস বেঞ্চ. সিট-আপ বোর্ড, রোমান বেঞ্চ এবং যাজক বেঞ্চের মতো তুলনামূলকভাবে একক ফাংশন সহ ফিটনেস বেঞ্চগুলি বেছে নেবেন না।

2. ফিটনেস বেঞ্চ পণ্য পরামর্শ

বাড়িতে ব্যবহারের জন্য, ব্র্যান্ড সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, যতক্ষণ না এটি উচ্চ-মানের এবং কম দামের। ফিটনেস স্টলের সর্বাধিক লোড-ভারিং, পণ্যের স্থায়িত্ব, পণ্যের গুণমান, নকশা কাঠামো এবং অন্যান্য মাত্রাগুলি পড়ুন। এটি একটি উচ্চ ওজন সহ একটি ফিটনেস বেঞ্চ চয়ন করার সুপারিশ করা হয়, যা ভাল স্থিতিশীলতা প্রদান করবে। সর্বাধিক লোড-ভারবহন ক্ষমতা 120 কেজির উপরে হওয়ার সুপারিশ করা হয়, যা আরও ব্যায়াম পদ্ধতির জন্য উপযুক্ত।

এটি একটি ডাম্বেল বেঞ্চ হলে, ব্যাকরেস্ট এবং আসনের সামঞ্জস্যযোগ্য কোণে মনোযোগ দিন। যদি এটি একটি মাল্টি-ফাংশনাল স্টুল হয় তবে আপনি নির্দিষ্ট ফাংশনগুলির সমৃদ্ধিও পরীক্ষা করতে পারেন।

3. মানবিক নকশা

বাড়িতে ব্যবহারের জন্য, এটি সংরক্ষণ এবং সংরক্ষণ করা সহজ করা সর্বোত্তম, তাই আপনার বিবেচনা করা উচিত যে ফিটনেস বেঞ্চটি ভাঁজযোগ্য কিনা এবং এটি পরিবহন পুলি দিয়ে সজ্জিত কিনা ইত্যাদি।