চীন স্মিথ মেশিন হোম জিম প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

পিঠের পেশী মানবদেহের বৃহত্তম পেশী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটি! এছাড়াও এটি সবচেয়ে জটিল গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটি, যার মধ্যে পেশী যেমন ট্র্যাপিজিয়াস, টেরেস মেজর এবং মাইনর, রম্বয়েড (প্রধান এবং ছোট), ল্যাটিসিমাস ডরসি, ইরেক্টর মেরুদণ্ড এবং অন্যান্য। একটি শক্তিশালী পিঠের অধিকারী শুধুমাত্র ভঙ্গি উন্নত করে না, আপনাকে লম্বা এবং আরও খাড়া করে তোলে, তবে সামগ্রিক শরীরের স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্যও বাড়ায়। জিমে, আমাদের পিছনের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আমাদের সহায়তা করার জন্য অসংখ্য মেশিন পাওয়া যায়; এগুলি সাধারণত দুটি প্রধান বিভাগে পড়ে: পুলডাউন এবং সারি।

একটি জিমের জন্য, স্থানের যুক্তিসঙ্গত বিভাগ নিশ্চিত করে যে গ্রাহকরা তাদের সামগ্রিক জিমের অভিজ্ঞতা বাড়ানোর সময় দক্ষ এবং লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেন। সুতরাং, একটি ভাল-ডিজাইন করা জিমের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত এমন মূল ক্ষেত্রগুলি কী কী?

একটি stairmaster বা ট্রেডমিল নির্বাচন ব্যবহারকারীর পছন্দ এবং নির্দিষ্ট প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি একটি ব্যাপক কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং ওজন কমানোর জন্য খুঁজছেন, একটি ট্রেডমিল প্রস্তাবিত পছন্দ হতে পারে। এবং আপনি যদি আপনার পা এবং নিতম্বের ব্যায়ামের দিকে বেশি মনোযোগ দেন এবং চর্বি কমাতে খুব ইচ্ছুক না হন তবে সিঁড়ি মেশিনটি আপনার জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে।

Pilates শরীরের ব্যায়াম করার একটি কার্যকর উপায়, যা শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং শরীরকে ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। এটি কোমর এবং পিঠের পেশীগুলির ব্যায়ামেও উপকারী। Pilates শয্যা অনেক সুবিধা আছে, কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট ব্যবহার নিষিদ্ধ আছে. শরীরের ক্ষতি এড়াতে ডাক্তারের নির্দেশনায় ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

1. উপবিষ্ট বুক প্রেস 2. উপবিষ্ট Pec ফ্লাই মেশিন 3. সোজা হাত বুকে প্রেস 4. রিভার্স শোল্ডার এক্সটেনশন

বসে থাকা বুক প্রেস একটি সুপরিচিত অনুশীলন। প্রশিক্ষণে ডাইভিংয়ের আগে, কীভাবে আন্দোলনটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হয় এবং এটি কী উপকার দেয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।