চীন সংস্কারক টাওয়ার প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

বসে থাকা কাঁধের প্রেস মেশিনটি একটি স্থির-পথ শক্তি প্রশিক্ষণ মেশিন যা প্রাথমিকভাবে ডেল্টয়েড পেশী, ট্রাইসেপস এবং পেক্টোরালিস মেজরকে লক্ষ্য করে। যাইহোক, কোনও শক্তি প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা নেই এমন নতুনদের শুরুতে ভারী ওজন ব্যবহার করা এড়ানো উচিত।

ট্রেডমিলগুলি যান্ত্রিক ট্রেডমিল এবং বৈদ্যুতিক ট্রেডমিলগুলিতে বিভক্ত। বয়স্ক ব্যক্তিরা একটি যান্ত্রিক ট্রেডমিল বেছে নিতে পারেন, যা একটি সক্রিয় চলমান পদ্ধতি। দৌড়ানোর গতি নিজের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব অবস্থা অনুযায়ী হাঁটা, জগ বা দ্রুত দৌড়াতে পারে। তরুণরা একটি বৈদ্যুতিক ট্রেডমিল বেছে নিতে পারে, যা একটি নিষ্ক্রিয় চলমান পদ্ধতি যা তাদের নিজস্ব শরীরের শক্তির উপর ভিত্তি করে চলমান গতি নির্ধারণ করে এবং প্রশিক্ষণার্থীদের এই গতিতে দৌড়াতে বাধ্য করে।

আরও বেশি সংখ্যক মানুষ সুস্থ থাকার জন্য দৌড়ানো বেছে নিচ্ছেন। এটি ট্রেডমিলে হোক বা বাইরে, দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট। যাইহোক, সঠিক চলমান কৌশল সম্পর্কে অনেক বিতর্ক হয়েছে। একটি সাধারণ বিশ্বাস হল যে দৌড়ানোর সময় হিলের উপর অবতরণ হাঁটুর জন্য খারাপ এবং নেতিবাচকভাবে কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু এটা কি সত্যিই সত্যি? দৌড়ানোর সময় কি আপনার কপালে বা আপনার গোড়ালিতে নামতে হবে? এবং একটি রান আগে ওয়ার্ম আপ সত্যিই প্রয়োজনীয়? আসুন এই প্রশ্নগুলিতে ডুব দিয়ে বিভ্রান্তি দূর করি।

ফিটনেস এবং ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, লেগ প্রেস মেশিন একটি বহুমুখী এবং অপরিহার্য সরঞ্জাম হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। এই ডিভাইসটি, প্রায়শই আধুনিক জিম এবং প্রশিক্ষণ সুবিধাগুলিতে পাওয়া যায়, এটির বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন এবং একজন ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতার সামগ্রিক বিকাশে এটি যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তার জন্য উল্লেখযোগ্য মনোযোগ অর্জন করেছে।

বুক প্রশিক্ষণ প্রায়শই অনেক ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য প্রথম শক্তি ওয়ার্কআউট। একটি সু-বিকাশযুক্ত পেক্টোরালিস মেজর কেবল শারীরিক উপস্থিতি বাড়ায় না তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। যে কোনও আন্দোলনে শরীর থেকে দূরে ঠেলে জড়িত, পেক্টোরালিস মেজর সক্রিয়ভাবে নিযুক্ত রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বাহু ওভারহেড উত্থাপন করার সময়, যদিও ডেল্টয়েড পেশীগুলি লিফটটি চালায়, পেক্টোরালিস মেজর উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করে। তদুপরি, উপরের দেহের অন্যতম প্রাথমিক পেশী গোষ্ঠী হিসাবে, পেক্টোরালিস মেজর শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। অপর্যাপ্ত বুকের প্রশিক্ষণ কেবল আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে না তবে গুরুতর পেশী ক্ষতিপূরণ সংক্রান্ত সমস্যাগুলিও হতে পারে। সুতরাং, কোন মেশিনগুলি বুকের পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে শক্তিশালী করতে পারে?