আপনি Pilates কত ভাল জানেন?

অনেক মানুষ Pilates সম্পর্কে শুনেছেন, এবং বাণিজ্যিক জিম এবং Pilates স্টুডিওগুলি প্রায়ই একটি ট্রায়াল সেশনের জন্য বিনামূল্যে গ্রুপ ক্লাস অফার করে!

তাই, Pilates কি? এর প্রশিক্ষণ সুবিধা এবং তাত্পর্য কি? এটা কিভাবে যোগব্যায়াম থেকে পৃথক?

Pilates আজ সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং ফ্যাশনেবল ফিটনেস প্রোগ্রাম এক. আপনি বেশিরভাগ ফিটনেস সেন্টারে প্রাণবন্ত Pilates পরিবেশ অনুভব করতে পারেন। এর বর্তমান সমৃদ্ধি সম্ভবত এর প্রতিষ্ঠাতা জোসেফ পাইলেটসকে ধন্যবাদ। স্বাস্থ্যগত কারণে, তিনি ধীরে ধীরে প্রাচ্য এবং পশ্চিমা স্বাস্থ্য অনুশীলনগুলিকে একত্রিত করেন, যেমন যোগব্যায়াম এবং তাই চি, এবং তার নিজস্ব পরিকল্পিত আন্দোলন যোগ করেন, অবশেষে আমরা আজকে জানি পাইলেটস গঠন করে।

Pilates এর সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এর সরলতা এবং শেখার সহজতা। নড়াচড়াগুলি মৃদু, এবং এটি বাহু, বুক এবং কাঁধের লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়, পাশাপাশি নমনীয়তা এবং মূল শক্তির উন্নতি করে। অধিকন্তু, এই অনুশীলনটি অবস্থান দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়; এটি একটি জিমে বা এমনকি আপনার লিভিং রুমে অনুশীলন করা যেতে পারে।

Pilates পূর্ব নমনীয়তা এবং পশ্চিমা শক্তির শক্তিকে একত্রিত করে। এর নড়াচড়া ধীর এবং সুনির্দিষ্ট, প্রতিটি ভঙ্গি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সমন্বিত। স্ট্রেচিং হল Pilates-এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, অনন্যভাবে পেশী বড় হওয়া প্রতিরোধ করে। মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে (কোমর এবং পেটের পেশী, যার মধ্যে রয়েছে ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস, অভ্যন্তরীণ তির্যক, বাহ্যিক তির্যক, রেকটাস অ্যাবডোমিনিস এবং ইরেক্টর মেরুদণ্ড), এটি মেরুদণ্ডকে নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে। অতএব, Pilates শুধুমাত্র শরীরের লাইন উন্নত করে না কিন্তু ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণ সংশোধন করার ক্ষেত্রেও চমৎকার প্রভাব ফেলে।

Pilates নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এর নড়াচড়া তুলনামূলকভাবে মৃদু এবং স্থির, জয়েন্ট এবং পেশীতে আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। এটি উত্তেজনা এবং শিথিলকরণ উভয়ের জন্যই অনুমতি দেয়, ফুটওয়ার্ক ট্রানজিশন এবং ধ্যানের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসকে অন্তর্ভুক্ত করে, অনুশীলনকারীদের তাদের শরীর নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে এবং ভুল ভঙ্গির নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করে।

হালকা সরঞ্জাম (ছোট সরঞ্জাম) ব্যায়াম সঙ্গে Pilates

"হালকা ওজন, উচ্চ পুনরাবৃত্তি" নীতি অনুসরণ করে এটি পেশীকে অত্যধিক বিশিষ্ট না করে পেশীর স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করে। এটির ব্যায়ামের তীব্রতা বিশেষভাবে বেশি নয়, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ, প্রসারিত এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর জোর দেয় এবং মহিলাদের জন্য কোমর, পেট এবং নিতম্বের মতো গুরুত্বপূর্ণ জায়গাগুলিকে আকার দিতে খুব কার্যকর। এটি বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য এটিকে আরও উপযুক্ত করে তোলে যারা আরও নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক শারীরিক গঠনের আকাঙ্ক্ষা করে।

Pilates নিঃশব্দে মানুষের জীবনে প্রবেশ করেছে, বিভিন্ন জিমে অফার করা ক্লাস এবং একটি বিশাল সম্প্রদায় গঠিত হয়েছে।