চীন পেশাদার বাণিজ্যিক স্মিথ মেশিন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

ট্রেডমিলগুলি যান্ত্রিক ট্রেডমিল এবং বৈদ্যুতিক ট্রেডমিলগুলিতে বিভক্ত। বয়স্ক ব্যক্তিরা একটি যান্ত্রিক ট্রেডমিল বেছে নিতে পারেন, যা একটি সক্রিয় চলমান পদ্ধতি। দৌড়ানোর গতি নিজের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব অবস্থা অনুযায়ী হাঁটা, জগ বা দ্রুত দৌড়াতে পারে। তরুণরা একটি বৈদ্যুতিক ট্রেডমিল বেছে নিতে পারে, যা একটি নিষ্ক্রিয় চলমান পদ্ধতি যা তাদের নিজস্ব শরীরের শক্তির উপর ভিত্তি করে চলমান গতি নির্ধারণ করে এবং প্রশিক্ষণার্থীদের এই গতিতে দৌড়াতে বাধ্য করে।

স্মিথ স্কোয়াট সম্পাদন করার সময়, আপনি কোয়াড্রিসেপগুলিতে উচ্চ স্তরের সক্রিয়তা লক্ষ্য করবেন, তবে স্কোয়াটে জড়িত সমস্ত স্থিতিশীল পেশীগুলির সক্রিয়করণ প্রায় 40% হ্রাস পাবে। মোদ্দা কথা হল স্মিথ প্রশিক্ষক আরও পেশী-নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট করার পাশাপাশি প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য কার্যকর। আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে শুধুমাত্র স্মিথ প্রশিক্ষকের উপর নির্ভর করবেন না।

কাঁধের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এমন ফিটনেস সরঞ্জামগুলির মধ্যে রয়েছে পুশ-আপ বার, পুল-আপ বার, সমান্তরাল বার, ডাম্বেলস, বারবেলস, ল্যাট পুলডাউন মেশিন, বসা কাঁধের প্রেস মেশিন, বসা রোয়িং মেশিন, স্মিথ মেশিন, কেবল ক্রসওভার মেশিন এবং প্রজাপতি মেশিন।

বুকে সবচেয়ে সাধারণ পেশী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটি যা লোকেরা প্রশিক্ষণে ফোকাস করে। একটি সু-উন্নত বক্ষ শুধুমাত্র শারীরিক গঠনই বাড়ায় না বরং সামগ্রিক আত্মবিশ্বাসও বাড়ায়। যাইহোক, বুকের প্রশিক্ষণের জন্য প্রায়ই জিম সরঞ্জাম বা হোম ওয়ার্কআউট মেশিনের সহায়তা প্রয়োজন। তাদের মধ্যে, Pec Fly Machine ব্যাপকভাবে জিমে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু আপনি কি এই ব্যায়ামের সঠিক ফর্ম জানেন? আসুন নীচে একটি বিস্তারিত চেহারা নেওয়া যাক!

দৌড়ানো, লাফানো, নিক্ষেপ এবং আরোহণ, আরোহণ এবং অন্যান্য ক্রীড়া কার্যক্রম এবং শারীরিক প্রশিক্ষণ শক্তির মানের থেকে অবিচ্ছেদ্য। অতএব, শক্তির গুণমান মানবদেহের অন্যতম মৌলিক শারীরিক গুণাবলী এবং সমস্ত ক্রীড়া কার্যক্রম এবং শারীরিক প্রশিক্ষণের ভিত্তি। সুতরাং, কিভাবে প্রশিক্ষকদের শক্তি প্রশিক্ষণ বহন করা উচিত? এখানে কয়েকটি ক্লাসিক সরঞ্জাম প্রশিক্ষণ কর্মের সুপারিশ করার জন্য।

জিম সরঞ্জামের অনেকগুলি টুকরা রয়েছে যা কার্যকরভাবে হাতের পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে। এখানে কিছু সাধারণ সুপারিশ আছে।