Pilates সংস্কারক কি ব্যায়াম করা যেতে পারে?

Pilates, একটি বিস্তৃত ফিটনেস সিস্টেম হিসাবে, পেশী শক্তি তৈরির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করা এবং সতর্কতার সাথে ডিজাইন করা চলন এবং অঙ্গবিন্যাস অনুশীলনের একটি সিরিজের মাধ্যমে শরীরের নমনীয়তা উন্নত করা। এই প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার জন্য,Pilates সংস্কারকহতে যাচ্ছে. এটি শুধুমাত্র অনুশীলনকারীদের সঠিক ভঙ্গিগুলি আরও নিখুঁতভাবে আয়ত্ত করতে সহায়তা করে না, তবে প্রশিক্ষণে অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ এবং বৈচিত্র্যও যোগ করে। Pilates সংস্কারক ব্যবহার করে, আপনি প্রধানত নিম্নলিখিত ধরনের প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করতে পারেন:

1. কোর শক্তিশালীকরণ: Pilates প্রশিক্ষণের মূল হল মূল পেশী শক্তিশালী করা - এটি শরীরের ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখার চাবিকাঠি। Pilates Reformer-এর সাহায্যে, আমরা ব্যায়াম করতে পারি যেমন পেটের কোঁকড়া, রোয়িং নড়াচড়া এবং ভারসাম্যের চ্যালেঞ্জগুলি মূল এলাকাকে লক্ষ্য করে এবং সামগ্রিক অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে।

2. শক্তি গঠন:Pilates সংস্কারকশক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আরও সম্ভাবনা প্রদান করে। প্রতিরোধ যোগ করার মাধ্যমে, আমরা স্কোয়াট, পুশ-আপ এবং প্রেসের মতো নড়াচড়া করতে পারি, কার্যকরভাবে গুরুত্বপূর্ণ পেশী গ্রুপ যেমন উরু, নিতম্ব, বুকের পেশী এবং কাঁধের অনুশীলন করতে পারি এবং একটি শক্ত এবং শক্তিশালী শরীরের লাইন তৈরি করতে পারি।

3. স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তা: Pilates শরীরের নমনীয়তা এবং প্রসারিত করার উপর জোর দেয়, যা খেলাধুলার আঘাত প্রতিরোধ এবং শরীরের গতিশীলতা উন্নত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। Pilates Reformer ব্যবহার করে, আমরা স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম আরও মসৃণভাবে সম্পাদন করতে পারি, যেমন স্প্লিট পিজন পোজ, স্প্লিট পোজ, স্প্লিটস ইত্যাদি, জয়েন্টগুলিকে আরও নমনীয় এবং ভঙ্গি আরও মার্জিত হতে সাহায্য করতে।

4. ভারসাম্য এবং সমন্বয়: Pilates প্রশিক্ষণে, ভারসাম্য এবং সমন্বয় প্রশিক্ষণও অপরিহার্য। দ্যPilates সংস্কারকবিভিন্ন ভারসাম্য চ্যালেঞ্জ প্রদান করে, যেমন এক পায়ে দাঁড়ানো, এক পায়ে বসা, এবং এক পায়ে ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি। এই ব্যায়ামগুলি আমাদের ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের অনুভূতি উন্নত করতে পারে এবং শরীরের স্থিতিশীলতা এবং নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে পারে।