Pilates ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন?

পাইলেটস একটি উদীয়মান প্রশিক্ষণ পদ্ধতি হিসাবে ফিটনেস উত্সাহীদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, এর কারণগুলি অন্বেষণ করার জন্য, শুধুমাত্র এটি খুঁজে বের করার জন্য যে Pilates আসলেই ব্যায়াম করার একটি খুব ভাল উপায়, এটি একই সময়ে একাধিক পেশী গ্রুপ কাজ করতে পারে, এবং এর প্রভাব রয়েছে ওজন কমানোর প্রচারের।

Pilates অনুশীলন করার সময়, প্রশিক্ষকের শরীর ধ্রুব গতিতে থাকে এবং বিভিন্ন পেশী গ্রুপ একে অপরের সাথে সমন্বয় করে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি Pilates ক্লাসে, আপনি এমন নড়াচড়া করতে পারেন যেগুলির জন্য আপনার শরীরের স্থিতিশীল করার জন্য আপনার মূল পেশীগুলির প্রয়োজন হয়, যখন আপনার পা এবং বাহুগুলি থাকে। এছাড়াও বিভিন্ন ব্যায়াম জড়িত. একাধিক পেশী গোষ্ঠীর এই সমন্বিত প্রচেষ্টা শক্তি ব্যয় বাড়ায়। অতএব, নির্দিষ্ট, বিচ্ছিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে এমন অন্যান্য অনেক ওয়ার্কআউটের তুলনায়, আপনি প্রকৃত ব্যায়ামের সময় আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ান।

কিন্তু সুবিধা সেখানে থামে না। Pilates যা সত্যিই অসাধারণ করে তোলে তা হল এর তথাকথিত "আটারবার্ন প্রভাব।" এটা ঠিক; এমনকি আপনার ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার পরেও, আপনার শরীর স্ব-মেরামত এবং পুনর্নির্মাণের প্রক্রিয়া চলাকালীন ক্যালোরি পোড়াতে থাকে। একটি তীব্র Pilates অধিবেশনের পরে, আপনার পেশী কাজ করা হয়েছে এবং মেরামত করা প্রয়োজন যে ছোট অশ্রু বজায় রাখতে পারে. এই পেশীগুলি ঠিক করার জন্য, আপনার শরীরের বিপাক উচ্চ গিয়ারে চলে যায় এবং এই প্রক্রিয়াটির জন্য শক্তির প্রয়োজন হয়। এর মানে হল যে আপনি Pilates স্টুডিও ছেড়ে যাওয়ার অনেক পরে, আপনার শরীর এখনও ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। এটি আপনার ভিতরে একটি ছোট ক্যালোরি-বার্নিং ইঞ্জিন থাকার মতো যা আপনি বিশ্রাম নেওয়ার সময় বা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে যাওয়ার সময়ও চলতে থাকে।

Pilates শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী ওজন কমানোর পদ্ধতি নয়; এটি একটি টেকসই ওজন কমানোর প্রোগ্রাম। ক্র্যাশ ডায়েট বা চরম ওয়ার্কআউট শাসনের বিপরীতে যা দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখা প্রায়শই কঠিন, Pilates তুলনামূলকভাবে সহজেই আপনার জীবনধারায় একত্রিত হতে পারে। যদি আপনার ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা ন্যূনতম হয়, তবে আপনার বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য শুধুমাত্র একটি মাদুর প্রয়োজন। আপনি যদি Pilates প্রশিক্ষণের আরও গভীরে যেতে চান, আপনি কিছু পেশাদার সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন, যেমন একটিPilates সংস্কারক, Pilates Wunda চেয়ার, বাLযোজক ব্যারেল... বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করা আপনার Pilates ফিটনেস যাত্রাকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলতে পারে।

Pilates অনুশীলনকারীদের ওজন কমানোর জন্য একটি ব্যাপক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয় এবং আপনার যদি এটির প্রয়োজন হয় তবে আপনি এটি আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।