চীন পিন লোড ব্যাক এক্সটেনশন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

একটি বহু-কার্যকরী প্রশিক্ষক, যা একটি বিস্তৃত প্রশিক্ষণ মেশিন হিসাবেও পরিচিত, সাধারণত সামনে এবং পিছনের সমর্থনের সাথে সংযুক্ত একটি প্রধান ফ্রেম থাকে। মূল ফ্রেমের শীর্ষে কোণযুক্ত এবং বাঁকা বিভাগগুলির সাথে একটি সামঞ্জস্যযোগ্য কলাম রয়েছে। ঝোঁকযুক্ত উপরের অংশটি বাহু সমাবেশের সাথে সংযোগ স্থাপন করে, অন্য প্রান্তটি মূল কাঠামোর মাঝখানে স্থির থাকে। মূল ফ্রেমের নীচের অংশটি সামনের বেসে বসে থাকে, উপরের অংশটি শরীরের প্রাকৃতিক বক্ররেখা অনুসরণ করে। একটি কুশন ফ্রেমের সামনের দিকে মাউন্ট করা হয় এবং দুটি বাহু উপাদানগুলির মধ্যে একটি পুল পিনের মাধ্যমে অস্থাবর। সামঞ্জস্যযোগ্য কলামটি অ্যাডজাস্টারে একটি কোণযুক্ত পুল পিনের মাধ্যমে একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড বেসের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। বেসের এক প্রান্তটি ইলাস্টিক প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির একটি সেটের সাথে সংযোগ স্থাপন করে।

Pilates ব্যায়াম তিনটি প্রধান বৈশিষ্ট্য আছে: 1. Pilates হল পূর্ব এবং পশ্চিমা ব্যায়ামের ধারণার সংমিশ্রণ। 2. Pilates ব্যায়াম নিরাপদ. 3. Pilates ব্যায়ামের সময় নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়ার উপর জোর দেয়

উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) একটি জোরালো অনুশীলন শৈলী যা তীব্র ক্রিয়াকলাপ এবং পুনরুদ্ধারের সময়কালের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। প্রশিক্ষণের এই স্টাইলটি শক্তি পোড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় এবং অবিচলিত-রাষ্ট্রীয় কার্ডিওর চেয়ে দ্রুত কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা তৈরি করতে সহায়তা করে। এইচআইআইটি সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত বিষয় হ'ল এটি কোনও সরঞ্জামের সাথে বা ছাড়াই করা যেতে পারে, এটি কোনও অনুশীলনের রুটিনের জন্য একটি বহুমুখী বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।

গ্লুট ভাস্কর্যের জন্য, কীটি পেশী বৃদ্ধি। ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ এবং একটি সুষম ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে প্রতিটি মহিলা শক্তিশালী গ্লুট পেশী তৈরি করতে পারেন। যদি আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার গ্লুটগুলি আকার দেওয়ার লক্ষ্য রাখেন তবে প্রথম পদক্ষেপটি নিজের প্রতি আস্থা রাখা। তবে এটি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে পেশী লাভ মহিলাদের জন্য আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন। আপনার গ্লুট প্রশিক্ষণকে প্রভাবিত করার কারণগুলি বোঝা অগ্রগতির বাধাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে সেই অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টি পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে দেয়। এটি শেষ পর্যন্ত আপনার সামগ্রিক প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি বাড়িয়ে তুলবে। যাই হোক না কেন, ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ অপরিহার্য। নীচে, আমরা নিম্ন শরীরের অনুশীলনগুলির একটি সিরিজ ভাগ করি যা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য একটি রেফারেন্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।

একটি ভাল প্রশিক্ষিত কাঁধ ভঙ্গি বাড়ায়, উপরের দেহকে আরও বিস্তৃত করে তোলে এবং কাপড়কে আরও ভাল ফিট করতে সহায়তা করে, আরও আকর্ষণীয় চেহারা তৈরি করে। এই কারণেই অনেক ফিটনেস উত্সাহীরা নিজেকে কাঁধের প্রশিক্ষণে উত্সর্গ করেন। তবে, অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর মতো নয়, কাঁধগুলি ছোট পেশী নিয়ে গঠিত এবং প্রায়শই সহায়ক পেশী হিসাবে কাজ করে, তাদের বিকাশের জন্য চ্যালেঞ্জিং করে তোলে। কার্যকর কাঁধের প্রশিক্ষণের জন্য সর্বদা ভারী ওজনের প্রয়োজন হয় না - হালকা ওজন, উচ্চ পুনরাবৃত্তি এবং ঘন ঘন প্রশিক্ষণও দুর্দান্ত ফলাফল পেতে পারে। অন্ধভাবে ওজন বাড়ানো এড়ানো; পরিবর্তে, অনুকূল ফলাফলের জন্য ভারী ওজনের পেশী-বিল্ডিং অনুশীলনের সাথে হালকা ওজনের ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ একত্রিত করুন।

আরও বেশি সংখ্যক লোক ফিটনেস ক্রিয়াকলাপে যোগ দিচ্ছেন, তবে বিশেষজ্ঞরা আমাদের মনে করিয়ে দেন যে ব্যায়াম কেবল নৈমিত্তিক আন্দোলন নয়। নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণের জন্য, এটি অবশ্যই বৈজ্ঞানিক নীতি অনুসরণ করতে হবে। একজনের স্বাস্থ্য, জীবনধারা এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস পরিকল্পনা দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল অর্জনের চাবিকাঠি।