নির্বাচিত ব্যাক এক্সটেনশন

স্পেসিফিকেশন

ব্যায়াম করার সময়, ব্যবহারকারীরা মেশিনের উপর মুখ করে শুয়ে থাকে এবং প্যাডের পিছনে তাদের পা এবং পা সুরক্ষিত রাখে।  তারপরে তারা তাদের পিঠের পেশীগুলি ব্যবহার করে তাদের উপরের শরীরকে ছাদের দিকে তুলতে এবং তাদের পা প্যাডের বিপরীতে স্থিতিশীল রাখে।  আঘাত এড়াতে, নড়াচড়াটি ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত এবং নীচের পিঠের পেশীগুলি পুরো ব্যায়াম জুড়ে জড়িত রয়েছে তা নিশ্চিত করা অপরিহার্য।

সিলেক্টোরাইজড ব্যাক এক্সটেনশন মেশিনগুলি শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিনে একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম কারণ তারা ভঙ্গি উন্নত করতে, পিঠের নিচের ব্যথা প্রতিরোধ করতে এবং নিম্ন পিঠের শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।  একটি সঠিক খাদ্য এবং নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের পাশাপাশি,