নিতম্ব ব্যায়াম সরঞ্জাম - আপনার নিখুঁত উত্তোলিত পিছনে তৈরি করুন.

আরও বেশি করে মানুষ শরীর ব্যবস্থাপনার গুরুত্ব উপলব্ধি করছে। সেইসাথে ব্যক্তিগত কবজ একটি অভিব্যক্তি হচ্ছে, করুণাময় বক্ররেখা স্বাস্থ্য এবং আত্মবিশ্বাস অবদান. 

নিখুঁত শরীরের আকৃতির সন্ধান অনেকের জন্য একটি লক্ষ্য হয়ে উঠেছে, কারণ একটি দৃঢ় নীচের অংশটি দৃশ্যত পা লম্বা করতে পারে এবং উপরের এবং নীচের শরীরের মধ্যে অনুপাত পরিবর্তন করতে পারে, যা আপনাকে লম্বা এবং আরও মার্জিত দেখায়। 

যাইহোক, যারা ডেস্কে দীর্ঘ সময় কাজ করেন তাদের জন্য দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে প্রায়শই একটি সমতল, ঝুলে যেতে পারে। সু-সংজ্ঞায়িত বক্ররেখার সমর্থন ছাড়া, মানুষ তাদের আসল প্রাণবন্ততা এবং কমনীয়তা হারাতে পারে। 

আপনি এই উদ্বেগ শেয়ার করেন? ওয়েল, চিন্তা করবেন না! আমি আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ফিটনেস সরঞ্জামের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে যাচ্ছি যা আপনাকে সহজেই একটি উত্তোলিত নীচে অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রথমে সিঁড়ি মাস্টার সম্পর্কে কথা বলা যাক। অ্যারোবিক ফিটনেস সরঞ্জামের প্রতিনিধি হিসাবে, সিঁড়ি মাস্টার অনেক জিমে পাওয়া যাবে। 

সিঁড়ি মাস্টার ব্যবহার করে কার্যকরভাবে আঠালো কাজ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করে। এটি বিশেষত জিমের নতুনদের জন্য উপযুক্ত, তাই আপনি যদি এটি জিমে দেখেন তবে আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করতে দ্বিধা করবেন না।

এলসিডি টাচ স্ক্রিন সিঁড়ি মেশিন

সরঞ্জামের দ্বিতীয় অংশটি হল হ্যাক স্কোয়াট। হ্যাক স্কোয়াট স্কোয়াটিংয়ের মাধ্যমে আঠালো এবং পায়ের পেশীগুলির অনুশীলনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। 

এটি কার্যকরভাবে গ্লুটগুলির শক্তি এবং দৃঢ়তা বাড়ায়, সেগুলিকে আরও সুন্দর দেখায়।

সুপার স্কোয়াট মেশিন

এরপরে রয়েছে বেল্ট স্কোয়াট মেশিন, যা গ্লুটগুলিকে লক্ষ্য করার জন্যও দুর্দান্ত। আপনি একটি কাস্টমাইজড প্রশিক্ষণ অভিজ্ঞতার জন্য আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে বেল্টের ওজন এবং দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করতে পারেন। 

বেল্ট স্কোয়াট আঠালো পেশীগুলিকে গভীরভাবে নিযুক্ত করে, আপনাকে দ্রুত একটি নিখুঁত পিছনের দিকে আকৃতি দিতে সাহায্য করে।

বেল্ট স্কোয়াট মেশিন

জিম সরঞ্জামের চতুর্থ টুকরা হল অপহরণকারী মেশিন, যা উপবিষ্ট এবং স্থায়ী উভয় সংস্করণে আসে। 

এই মেশিনগুলি বিশেষভাবে বাইরের উরু এবং আঠালো পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে, যা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার পছন্দের একটি নির্বাচন করতে দেয়।

স্থায়ী অপহরণকারী মেশিন

পঞ্চম অংশটি হিপ অ্যাডাক্টর মেশিন, যা প্রাথমিকভাবে অভ্যন্তরীণ উরু এবং অভ্যন্তরীণ গ্লুট পেশীগুলিতে ফোকাস করে।

 অপহরণকারী মেশিনের সাথে একত্রে ব্যবহার করা হলে, এটি আঠালো লাইনগুলিকে ব্যাপকভাবে ভাস্কর্য করতে পারে, যা একটি গোলাকার এবং পূর্ণাঙ্গ পিছনের দিকে নিয়ে যায়।

হিপ অ্যাডাক্টর মেশিন

গ্লুট তৈরির জন্য ডিজাইন করা যন্ত্রপাতির ষষ্ঠ অংশ হল হিপ থ্রাস্ট মেশিন। এই মেশিনটি বিশেষভাবে গ্লুট ওয়ার্কআউটের জন্য তৈরি করা হয়েছে এবং অবিকল গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস এবং গ্লুটিয়াস মিডিয়াসকে উদ্দীপিত করে, 

মূল পেশী গ্রুপের কার্যকর নিযুক্তি নিশ্চিত করা। হিপ থ্রাস্ট মেশিন ব্যবহার করার সময়, আপনি আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী ওজন এবং কোণ সামঞ্জস্য করতে পারেন, ধীরে ধীরে ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বাড়াতে পারেন।

প্লেট লোডেড হিপ থার্স্ট মেশিন

অবশেষে, আমাদের কাছে লেগ কার্ল মেশিন রয়েছে। যদিও এই মেশিনটি পায়ের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে, এটি আঠালো পেশীগুলিকেও নিযুক্ত করে, তাদের শক্তি বৃদ্ধি করে।

প্রোন লেগ কার্ল

গ্লুট পেশী ওয়ার্কআউটের জন্য অনেক ধরণের সরঞ্জাম উপলব্ধ রয়েছে যা আপনাকে একটি উত্তোলিত পিছনের দিকে অর্জন করতে সহায়তা করে। 

যতক্ষণ না আপনি এখন ব্যায়াম শুরু করেন, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে শীঘ্রই আপনি পুরোপুরি আকৃতির গ্লুটস পাবেন। শুরু করা যাক!