চীন পেটের ক্রাঞ্চ প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

সর্বোচ্চ অবস্থানে, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীল করার জন্য গ্লুটিয়াল পেশী, পায়ের পেশী, কোর পেশী গ্রুপ এবং উপরের পিঠে টান অনুভব করা উচিত।

উভয় সিঁড়ি মেশিন এবং উপবৃত্তাকার মেশিন হ'ল সাধারণ বায়বীয় ফিটনেস সরঞ্জাম যা চর্বি পোড়াতে এবং শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে কার্যকর। তবে এগুলি চলাচলের ধরণগুলির ক্ষেত্রে, ফ্যাট জ্বলন্ত দক্ষতা এবং তারা লক্ষ্য করে শরীরের অংশগুলির ক্ষেত্রে অনেক বেশি পৃথক। সিঁড়ি মেশিনগুলি সিঁড়ি আরোহণের ক্রিয়াটি অনুকরণ করে, মূলত নীচের শরীরের দিকে মনোনিবেশ করে এবং ফ্যাট জ্বালিয়ে দ্রুততর করে তোলে, বিশেষত যখন ope ালটি খাড়া থাকে। অন্যদিকে, উপবৃত্তাকার মেশিনগুলি হাঁটাচলা এবং চলমান নকল করে, একটি পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে যা উপরের এবং নীচের উভয় শরীরকে অনুশীলন করে। যদিও একটি উপবৃত্তাকার মেশিনটি সিঁড়ি মেশিনের মতো দ্রুত চর্বি পোড়াতে পারে না, এটি আরও বিস্তৃত ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে যা সারা শরীর জুড়ে সমন্বয় এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

অ্যারোবিক ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতার জন্য বিস্তৃত সুবিধা প্রদান করে। শারীরিকভাবে, এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে, প্রতিটি সংকোচনের সাথে এটিকে আরও রক্ত ​​পাম্প করতে সক্ষম করে এবং এর সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করে। অতিরিক্তভাবে, এটি ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়, আরও দক্ষ অক্সিজেন গ্রহণ এবং কার্বন ডাই অক্সাইড বহিষ্কারের অনুমতি দেয়। এটি আরও ভাল সহনশীলতা এবং অতিরিক্ত ক্লান্ত না হয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার ক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে।

শক্তি প্রশিক্ষণ যে কোনও ফিটনেস প্রোগ্রামের একটি প্রয়োজনীয় দিক। এটি পেশী ভর তৈরি করতে, হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করতে, বিপাক বাড়াতে এবং সামগ্রিক শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি যে ধরণের সরঞ্জাম কিনেছেন তা মূলত অবস্থানের ধরণের উপর নির্ভর করে: ফিটনেস সুবিধাগুলির জন্য বাণিজ্যিক সরঞ্জামের প্রয়োজন হয়, যখন বাড়ির ব্যবহারকারীরা কমপ্যাক্ট এবং সাশ্রয়ী মূল্যের সরঞ্জাম পছন্দ করেন। এই নিবন্ধটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য কোন বিকল্পটি সেরা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে বাণিজ্যিক এবং বাড়ির ওজনের মধ্যে পার্থক্যগুলি নিয়ে আলোচনা করবে।

আরও বেশি সংখ্যক মানুষ সুস্থ থাকার জন্য দৌড়ানো বেছে নিচ্ছেন। এটি ট্রেডমিলে হোক বা বাইরে, দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট। যাইহোক, সঠিক চলমান কৌশল সম্পর্কে অনেক বিতর্ক হয়েছে। একটি সাধারণ বিশ্বাস হল যে দৌড়ানোর সময় হিলের উপর অবতরণ হাঁটুর জন্য খারাপ এবং নেতিবাচকভাবে কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু এটা কি সত্যিই সত্যি? দৌড়ানোর সময় কি আপনার কপালে বা আপনার গোড়ালিতে নামতে হবে? এবং একটি রান আগে ওয়ার্ম আপ সত্যিই প্রয়োজনীয়? আসুন এই প্রশ্নগুলিতে ডুব দিয়ে বিভ্রান্তি দূর করি।