হোম জিম সরঞ্জাম তালিকা

আরও বেশি সংখ্যক লোক বাড়িতে জিম সেট আপ করতে পছন্দ করে, যাতে তারা আরও সুবিধাজনকভাবে ব্যায়াম করতে পারে। 

এটি জিমে গাড়ি চালানোর সময়ও বাঁচায় এবং জিমটি দেউলিয়া হয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

আপনার কি জিমের সরঞ্জাম কনফিগার করতে সমস্যা হচ্ছে?

নীচে আমি হোম জিমের জন্য উপযুক্ত সরঞ্জামগুলির একটি তালিকা উপস্থাপন করব।

স্মিথ মেশিন, সামঞ্জস্যযোগ্য বেঞ্চ, বারবেল, ডাম্বেল, ট্রেডমিল, স্পিনিং বাইক।

স্মিথ মেশিনে একটি নির্দিষ্ট গতির ট্র্যাক রয়েছে, যা ব্যায়াম করার সময় নিরাপদ। অনেক নতুনদের জন্য, অনেক ফিটনেস কোচ স্মিথ মেশিনে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন, যা প্রশিক্ষণের সময় বিপদ কমাতে পারে।

স্মিথ মেশিন মূল স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারে, পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারে এবং বুক, পিঠ, কাঁধ, পা এবং বাহুগুলির মতো পেশীগুলি ব্যায়াম করতে পারে।

3*80kg ওজনের স্ট্যাক স্মিথ মেশিন

জিম বেঞ্চ অনেক ধরনের আছে. আমি আপনাকে একটি সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল বেঞ্চ কেনার পরামর্শ দিই। সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল বেঞ্চ আপনাকে আরও প্রশিক্ষণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি ব্যায়াম করতে স্মিথ মেশিনের সাথে সহযোগিতা করেন তবে আপনার ব্যায়ামের প্রভাব আরও ভাল হবে।

সামঞ্জস্যযোগ্য জিম বেঞ্চ

বারবেল পেশী শক্তি বাড়াতে পারে। মূল প্রশিক্ষণ করার সময়, এটি অনুশীলনকারীর সামগ্রিক সমন্বয়কে উন্নীত করতে পারে।

ডাম্বেলগুলি জীবনের সাধারণ ফিটনেস সরঞ্জাম এবং স্থানীয় পেশীগুলির শক্তি বাড়ানোর জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।

3-ইন-1 অ্যাডজাস্টেবল ডাম্বেল সেট

ট্রেডমিল এবং স্পিনিং বাইক উভয়ই অ্যারোবিক ব্যায়ামের সরঞ্জাম, যা কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন বাড়াতে পারে এবং ব্যায়ামকারীদের শারীরিক ফিটনেস উন্নত করতে পারে।

বাণিজ্যিক ট্রেডমিল                                                                     বাণিজ্যিক স্পিনিং বাইক

একই সময়ে, আপনার মেঝে এবং ফিটনেস সরঞ্জাম রক্ষা করার জন্য, আপনাকে রাবার ফ্লোর ম্যাট কেনার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

রাবার মেঝে মাদুর

এটি একটি জিম সেট আপ করার জন্য নতুনদের জন্য উপযুক্ত ফিটনেস সরঞ্জামগুলির একটি তালিকা৷ আমি ভবিষ্যতে আপনার জন্য হোম জিমের একটি তালিকা চালু করব।