চীন স্মিথ মেশিন পাওয়ারকেজ কম্বো প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

ফিক্সড-ওয়েট মেশিনগুলি সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য উপযুক্ত। জিমে প্রধানত দুই ধরনের সরঞ্জাম থাকে: বিনামূল্যে ওজন, যেমন বারবেল, ডাম্বেল, কেটলবেল, পুল-আপ বার এবং মেডিসিন বল; এবং ফিক্সড-ওয়েট মেশিন, যা বিনামূল্যের ওজনের চেয়ে অনেক বেশি। বিনামূল্যে ওজনগুলি নমনীয়তা এবং ব্যাপক প্রশিক্ষণের উপর বেশি ফোকাস করে, যার জন্য উচ্চ স্তরের শারীরিক সুস্থতা, শক্তি, ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার প্রয়োজন হয়, তাই সাধারণত কোচের নির্দেশে না থাকলে নতুনদের জন্য এগুলি সুপারিশ করা হয় না। অন্যদিকে, ফিক্সড-ওয়েট মেশিনে সাধারণত ট্র্যাক থাকে এবং তাদের চলাচলের গতিপথ স্থির থাকে, তাই ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। নতুনদের জন্য এগুলি ব্যবহার করা সহজ এবং ত্রুটির প্রবণতা কম৷

আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি প্রতি সপ্তাহে বাইসেপ দিন এড়িয়ে যান না, তাহলে এই ব্যায়ামগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত। রুটিনটি ভারী কার্ল দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে হালকা ডাম্বেল এবং তারের ভিন্নতায় স্থানান্তরিত হয়। এটি একটি তীব্র ব্যাক ট্রেনিং সেশনের পরে অনুসরণ করার জন্য একটি আদর্শ বাইসেপ ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা।

Pilates শরীরের ব্যায়াম করার একটি কার্যকর উপায়, যা শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং শরীরকে ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। এটি কোমর এবং পিঠের পেশীগুলির ব্যায়ামেও উপকারী। Pilates শয্যা অনেক সুবিধা আছে, কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট ব্যবহার নিষিদ্ধ আছে. শরীরের ক্ষতি এড়াতে ডাক্তারের নির্দেশনায় ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি কি একজন ফিটনেস শিক্ষানবিস? জিমে এটি আপনার প্রথমবার হলে, আপনি কি জানেন কিভাবে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি শুরু করবেন? আপনি যদি এই উদ্বেগের মুখোমুখি হন তবে এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার ফিটনেস যাত্রার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারে।