রাবার-প্রলিপ্ত ডাম্বেলগুলিতে রাবার বা পিভিসি উপাদানের একটি বাইরের স্তর রয়েছে। এই নকশার সুবিধাটি হ'ল এটি কার্যকরভাবে বাধাগুলি প্রতিরোধ করতে এবং শব্দ হ্রাস করতে পারে। এটি মেঝেটিকে রক্ষা করতে পারে, এটি বাড়ির ব্যবহারের জন্য খুব উপযুক্ত করে তোলে। তবে, আপনি যদি নিম্ন-মানের রাবার চয়ন করেন তবে এটি ক্র্যাক এবং একটি অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরি করতে পারে। "ভার্জিন রাবার" দিয়ে তৈরি ডাম্বেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরণের রাবার গন্ধহীন, স্থিতিস্থাপক এবং এর দীর্ঘতর জীবনকাল রয়েছে।

(খ) ইলেক্ট্রোপ্লেটেড ডাম্বেলস

ইলেক্ট্রোপ্লেটেড ডাম্বেলগুলিতে cast ালাই লোহার পৃষ্ঠের উপর ক্রোম প্লেটিংয়ের একটি স্তর রয়েছে। এই ডাম্বেলগুলির সুবিধা হ'ল তাদের মসৃণ এবং নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক চেহারা, পাশাপাশি শক্তিশালী মরিচা প্রতিরোধের। তবে ক্রোম প্লেটিং ড্রপগুলি থেকে ক্ষতির জন্য সংবেদনশীল। একবার নেমে গেলে, ধাতুপট্টাবৃত খোসা ছাড়তে পারে। অতএব, ইলেক্ট্রোপ্লেটেড ডাম্বেলগুলি শুকনো পরিবেশে ব্যবহারের জন্য আরও উপযুক্ত, যেমন আর্দ্রতা ছাড়াই বাড়ির অভ্যন্তরে। অতিরিক্তভাবে, ইলেক্ট্রোপ্লেটেড ডাম্বেলগুলির অনুভূতি তুলনামূলকভাবে শক্ত কারণ তাদের ধাতব হ্যান্ডেল রয়েছে।

(গ) ডিপ-প্রলিপ্ত ডাম্বেলস

ডিপ-প্রলিপ্ত ডাম্বেলগুলিতে একটি প্লাস্টিকের ফিল্মের মতো ডিপ-লেপযুক্ত উপাদানের একটি বাইরের স্তর রয়েছে। এই ডাম্বেলগুলির সুবিধা হ'ল তাদের তুলনামূলকভাবে হালকা ওজন, সাধারণত 1-10 কেজি এর মতো ছোট ওজনের জন্য উপযুক্ত। এগুলি বিভিন্ন রঙেও আসে এবং মহিলা, শিক্ষানবিশ বা পুনর্বাসন প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ। যাইহোক, ডিপ-আবরণ পরিধানের প্রতিরোধের তুলনামূলকভাবে দুর্বল, বিশেষত প্রান্ত এবং কোণে, যা পরার ঝুঁকিপূর্ণ।

(d) খাঁটি ধাতু (উচ্চ-শেষ মডেল)

খাঁটি ধাতব ডাম্বেলগুলি, যেমন পুরোপুরি স্টিল দিয়ে তৈরি, তাদের অত্যন্ত উচ্চ শক্তি এবং খোসা ছাড়ানোর কোনও ঝুঁকি নেই। এই ডাম্বেলগুলি পেশাদার জিমগুলির জন্য খুব উপযুক্ত। তবে তাদের উল্লেখযোগ্য ত্রুটিগুলিও রয়েছে: এগুলি ভারী, ব্যয়বহুল এবং ধাতব হ্যান্ডেল শীতকালে শীত এবং গ্রীষ্মে পিচ্ছিল হতে পারে, তাই গ্লাভস ব্যবহার করা প্রয়োজন।

Iii। ওজন পরিসীমা: আপনার ক্ষমতা এবং লক্ষ্যগুলির সাথে মেলে

আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং ব্যক্তিগত দক্ষতার ভিত্তিতে ডাম্বেলের ওজনের পরিসীমা বেছে নেওয়া উচিত।

(1) শিক্ষানবিশ বা শরীরের গঠনের প্রশিক্ষণ

আপনি যদি শিক্ষানবিস হন বা আপনার লক্ষ্যটি বডি রুপিং হয় তবে 5-20 কেজি ব্যাপ্তি সহ সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিকল্পভাবে, আপনি স্থির ডাম্বেলগুলি চয়ন করতে পারেন এবং 2.5 কেজি, 5 কেজি এবং 10 কেজি দিয়ে শুরু করতে পারেন, ধীরে ধীরে ভারী ওজনে অগ্রগতি করতে পারেন।

(২) পেশী বিল্ডিং বা শক্তি প্রশিক্ষণ

যদি আপনার লক্ষ্যটি পেশী বিল্ডিং বা শক্তি প্রশিক্ষণ হয় তবে আপনার আরও বড় ওজনের পরিসীমা সহ ডাম্বেলগুলির প্রয়োজন হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 15 কেজি, 20 কেজি এবং 30 কেজি ওজন সহ 20-40 কেজি বা ফিক্সড ডাম্বেল সহ সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলগুলি চয়ন করতে পারেন। নির্বাচন করার সময়, ঘন ঘন প্রতিস্থাপনগুলি এড়াতে সর্বাধিক ওজন আপনার অগ্রগতির প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে পারে কিনা তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ not যোগ সংযোজন, ডাম্বেলগুলিতে ওজন চিহ্নগুলিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চমানের ডাম্বেলগুলির ওজন ত্রুটি 5%এর বেশি না হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি চিহ্নিত ওজন 10 কেজি হয় তবে প্রকৃত ওজন 9.5-10.5 কেজি এর সীমার মধ্যে হওয়া উচিত। নিম্ন-মানের ডাম্বেলগুলিতে উল্লেখযোগ্য ওজন বিচ্যুতি থাকতে পারে, যা আপনার প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।

Iv। মূল কর্মক্ষমতা: সুরক্ষা এবং সুবিধা কী

ডাম্বেলগুলির মূল পারফরম্যান্সে মূলত অ্যাডজাস্টমেন্ট সিস্টেম (সামঞ্জস্যযোগ্য মডেলের জন্য), হ্যান্ডেল ডিজাইন এবং ভারসাম্য এবং স্থায়িত্ব অন্তর্ভুক্ত। এই কারণগুলি সরাসরি ব্যবহারের সুরক্ষা এবং সুবিধার সাথে সম্পর্কিত।

(1) অ্যাডজাস্টমেন্ট সিস্টেম (সামঞ্জস্যযোগ্য মডেল)

সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলগুলিতে দুটি প্রধান ধরণের সমন্বয় সিস্টেম রয়েছে:

(ক) পিন-স্টাইল

পিন-স্টাইলের ডাম্বেলগুলি লোকেটিং পিনগুলি সন্নিবেশ করে এবং সরিয়ে তাদের ওজন সামঞ্জস্য করে। এই ধরণের সামঞ্জস্যের সুবিধা হ'ল এর সাধারণ কাঠামো এবং স্বল্প ব্যয়, এটি বাজেট সচেতন ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। যাইহোক, নেতিবাচক দিকটি হ'ল অ্যাডজাস্টমেন্টের গতি তুলনামূলকভাবে ধীর, কারণ এটি সামঞ্জস্যটি সম্পূর্ণ করার জন্য গর্তগুলি সারিবদ্ধ করার প্রয়োজন।

(খ) নোব-স্টাইল

নোব-স্টাইলের ডাম্বেলগুলি লকিং প্রক্রিয়াটি জড়িত করার জন্য হ্যান্ডেলটি ঘোরানোর মাধ্যমে তাদের ওজন সামঞ্জস্য করে। এই ধরণের সামঞ্জস্যের সুবিধা হ'ল এর গতি, সাধারণত মাত্র 3 সেকেন্ডের মধ্যে সামঞ্জস্যটি সম্পূর্ণ করে। উদাহরণস্বরূপ, বোফ্লেক্স এবং পাওয়ারব্লকের মতো ব্র্যান্ডগুলি দ্বারা ব্যবহৃত "কুইক-অ্যাডজাস্ট সিস্টেম" এই নকশাটি নিয়োগ করে। তবে নোব-স্টাইলের ডাম্বেলগুলি তুলনামূলকভাবে ব্যয়বহুল। নির্বাচন করার সময়, লকিং প্রক্রিয়াটি সুরক্ষিত রয়েছে তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ, 1 সেন্টিমিটারের বেশি বেশি না থাকায় সর্বোত্তম নয়।

অ্যাডজাস্টমেন্ট সিস্টেমের ধরণ নির্বিশেষে, "আলগা ক্লিপগুলি" এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। যদি ডাম্বেল সামঞ্জস্যের পরে উল্লেখযোগ্যভাবে ডুবে যায় তবে এটি কেবল প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে না তবে ভারসাম্যহীন বল প্রয়োগের দিকে পরিচালিত করে এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

(2) হ্যান্ডেল ডিজাইন

হ্যান্ডেল ডিজাইনটি ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এতে তিনটি প্রধান দিক রয়েছে: ব্যাস, উপাদান এবং দৈর্ঘ্য।

(ক) ব্যাস

সাধারণত, 30-35 মিমি একটি হ্যান্ডেল ব্যাস পুরুষদের জন্য উপযুক্ত, যখন 25-30 মিমি মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। যদি হ্যান্ডেলটি খুব ঘন হয় তবে এটি ব্যবহার করতে ক্লান্তিকর হতে পারে; যদি এটি খুব পাতলা হয় তবে এটি পিচ্ছিল হতে পারে।

(খ) উপাদান

হ্যান্ডেলের উপাদানগুলিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। রাবার বা ফোম হ্যান্ডলগুলিতে অ্যান্টি-স্লিপ এবং ঘাম-শোষণকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা এগুলি বাড়ির ব্যবহারের জন্য আদর্শ করে তোলে। স্লিপিং প্রতিরোধের জন্য ধাতব হ্যান্ডলগুলিতে খাঁজ থাকতে হবে। মসৃণ, খাঁজ-কম হ্যান্ডেলগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা সহজেই ব্যবহারের সময় পিছলে যেতে পারে।

(গ) দৈর্ঘ্য

হ্যান্ডেলের দৈর্ঘ্যও সমালোচনামূলক। উভয় হাত দিয়ে গ্রিপ করার সময়, হ্যান্ডেলটি খেজুরটি সামঞ্জস্য করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ হওয়া উচিত, এটি খুব ছোট এমন একটি হ্যান্ডেল থেকে আঙুলের সংকোচনের এড়িয়ে চলা।

(3) ভারসাম্য এবং স্থায়িত্ব

ডাম্বেলটি তুলে নেওয়ার সময়, এটি কোনও লক্ষণীয় "কাত হওয়া" ছাড়াই ভারসাম্য বোধ করা উচিত। যখন নীচে রাখা হয়, ডাম্বেলটি অবিচ্ছিন্নভাবে অবতরণ করা উচিত। স্থির ডাম্বেলগুলির জন্য, ব্যবহারের সময় সুরক্ষা এবং স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করতে ওয়েল্ডিং জয়েন্টগুলি ফাটল এবং বুর্স থেকে মুক্ত হওয়া উচিত।

ভি। বিশদ যা মান যুক্ত করে: ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা বাড়ানো

মূল পারফরম্যান্স ছাড়াও কিছু বিশদ রয়েছে যা ডাম্বেলের ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা বাড়িয়ে তুলতে পারে:

(1) শব্দ হ্রাস এবং মেঝে সুরক্ষা

আপনি যদি ঘরের পরিবেশে ডাম্বেলগুলি ব্যবহার করছেন তবে রাবার-প্রলিপ্ত মডেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। রাবার কুশনিং মেঝেতে নামার সময় শব্দ রোধ করতে পারে। ইলেক্ট্রোপ্লেটেড বা খাঁটি ধাতব ডাম্বেলগুলির জন্য, শব্দ এবং মেঝে ক্ষতি হ্রাস করতে একটি ডাম্বেল মাদুর ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

(২) জারা প্রতিরোধের

আপনি যদি দক্ষিণাঞ্চলের মতো আর্দ্র পরিবেশে বাস করেন তবে মরিচা পড়ার ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ায় এটি ধাতুপট্টাবৃত না করে কাস্ট লোহার ডাম্বেলগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। ইলেক্ট্রোপ্লেটেড বা রাবার-প্রলিপ্ত ডাম্বেলগুলি চয়ন করা এবং ডাম্বেলগুলির স্থায়িত্ব নিশ্চিত করার জন্য লেপটি অভিন্ন এবং বুদবুদ থেকে মুক্ত কিনা তা পরীক্ষা করা ভাল।

(3) ব্র্যান্ড এবং বিক্রয় পরে পরিষেবা

সুপরিচিত ব্র্যান্ডগুলি বেছে নেওয়া (যেমন লিনুও এবং কঙ্গকিয়াংয়ের মতো ঘরোয়া ব্র্যান্ড এবং পাওয়ারব্লক এবং বোফ্লেক্সের মতো আন্তর্জাতিক ব্র্যান্ড) কঠোর মানের নিয়ন্ত্রণ এবং আরও ভাল বিক্রয় পরিষেবা নিশ্চিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ক্ষতিগ্রস্থ অংশগুলির মুখোমুখি হন তবে আপনি সেগুলি সুবিধামত প্রতিস্থাপন করতে পারেন। "থ্রি-নো পণ্য" (কোনও ব্র্যান্ড, কোনও মানের নিশ্চয়তা, কোনও মানের নিশ্চয়তা, কোনও বিক্রয় পরিষেবা নেই) কেনা এড়িয়ে চলুন, কারণ এই পণ্যগুলিতে ওয়েল্ডিং ফ্র্যাকচার এবং লেপ খোসা ছাড়ার মতো সমস্যা থাকতে পারে, উল্লেখযোগ্য সুরক্ষা ঝুঁকি রয়েছে।