চীন পেশাদার বেঞ্চ প্রেস স্মিথ মেশিন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

গ্লুট ভাস্কর্যের জন্য, কীটি পেশী বৃদ্ধি। ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ এবং একটি সুষম ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে প্রতিটি মহিলা শক্তিশালী গ্লুট পেশী তৈরি করতে পারেন। যদি আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার গ্লুটগুলি আকার দেওয়ার লক্ষ্য রাখেন তবে প্রথম পদক্ষেপটি নিজের প্রতি আস্থা রাখা। তবে এটি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে পেশী লাভ মহিলাদের জন্য আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন। আপনার গ্লুট প্রশিক্ষণকে প্রভাবিত করার কারণগুলি বোঝা অগ্রগতির বাধাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে সেই অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টি পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে দেয়। এটি শেষ পর্যন্ত আপনার সামগ্রিক প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি বাড়িয়ে তুলবে। যাই হোক না কেন, ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ অপরিহার্য। নীচে, আমরা নিম্ন শরীরের অনুশীলনগুলির একটি সিরিজ ভাগ করি যা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য একটি রেফারেন্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।

আপনার ফলাফলগুলি সর্বাধিকতর করতে এবং আপনার আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে এখন আমরা কীভাবে হিপ থ্রাস্ট মেশিনটি সঠিকভাবে ব্যবহার করব তা নিয়ে যাব।

একক-হাত ডাম্বেল সারি, যা ওয়ান আর্ম ডাম্বেল বেন্ট-ওভার রো নামেও পরিচিত, একটি ব্যায়াম যার লক্ষ্য ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশীগুলির পুরুত্ব বাড়ানোর লক্ষ্যে, প্রাথমিকভাবে ল্যাটের মধ্যবর্তী অংশকে লক্ষ্য করে।

ফিটনেসের জন্য শিক্ষানবিস গাইড

মাল্টিফাংশনাল ডাম্বেল বেঞ্চ হল এক ধরনের ফিটনেস সহায়ক সরঞ্জাম, যা প্রায়শই বিভিন্ন ফিটনেস মুভমেন্ট, যেমন ইনক্লাইন ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস, ডিক্লাইন ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস, ফ্ল্যাট ডাম্বেল ফ্লাই ইত্যাদি সম্পন্ন করতে ডাম্বেলকে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়।