চীন পিইসি ফ্লাই মেশিন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

লন্ডন (সিএনএন)--মার্স্ক এবং সিএমএ সিজিএম হামলার কারণে লোহিত সাগর থেকে তাদের জাহাজগুলিকে পুনঃনির্দেশিত করার পরে বিশ্বের অনেক ব্যস্ততম শিপিং রুটে পণ্য পরিবহনের জন্য নতুন চার্জ চালু করেছে।

শক্তি প্রশিক্ষণ প্রথমে, তারপরে কার্ডিও। জিমে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়, অনেক লোক কার্ডিওতে যাওয়ার আগে শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেয়। যদিও কেউ কেউ এই ক্রমের পিছনে যুক্তি বুঝতে না পারে, তবে একটি মূল প্রশ্ন উত্থাপিত হয়: সেরা চর্বি-হ্রাস ফলাফলের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের পরে আপনার কতক্ষণ কার্ডিও করা উচিত?

যারা ওজন তুলতে জিমে যেতে পছন্দ করেন তারা একটি দুর্দান্ত শরীর, বিস্ফোরক বুকের পেশী, ছুরির মতো পেটের পেশী এবং একটি অদম্য ট্যাঙ্ক ফিরে পেতে চান। আজ, আসুন একটি অদম্য ট্যাঙ্ক ফিরে প্রশিক্ষণের জন্য জিমের সাধারণ ফিটনেস সরঞ্জামগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক!

শুরু করার আগে প্রস্তুতি: মেশিনে বসুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার উরু মাদুরের কাছাকাছি আছে এবং আপনার হাঁটু মাদুরের উপরে ওয়াশারে স্থির আছে। আপনার উপরের শরীর সোজা রাখুন এবং আপনার কোমর স্থিতিশীল রাখুন এবং পিছনে বা সামনে ঝুঁকে এড়িয়ে চলুন। উভয় হাত দিয়ে মেশিনের উভয় পাশের হ্যান্ডেলগুলি ধরে রাখুন বা আপনার শরীরকে স্থিতিশীল করুন, সেগুলিকে মেশিনের উভয় পাশে রাখুন বা মেশিনের হ্যান্ডেলটি ধরুন।

আমাদের স্মিথ মেশিনটি দক্ষ এবং নিরাপদ ওয়ার্কআউটের জন্য ডিজাইন করা প্রিমিয়াম ফিটনেস সরঞ্জাম। এটিতে উন্নত প্রযুক্তি, ওয়ার্কআউট বিকল্পগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর এবং একটি এর্গোনমিক ডিজাইন রয়েছে যা স্বাচ্ছন্দ্য এবং কর্মক্ষমতার চূড়ান্ত প্রদান করে। উপরন্তু, আমাদের কোম্পানির চমৎকার খ্যাতি, ব্যাপক শিল্প অভিজ্ঞতা, গ্রাহক-কেন্দ্রিক পদ্ধতি এবং প্রতিযোগিতামূলক মূল্য নির্ধারণ আমাদের ফিটনেস উত্সাহীদের মধ্যে জনপ্রিয় করে তুলেছে। আমাদের স্মিথ মেশিনগুলি কিনে আপনার ফিটনেস যাত্রাকে নতুন উচ্চতায় নিয়ে যেতে সহায়তা করুন।

ফিটনেসের মাধ্যমে শরীরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি অর্জনের জন্য, আমাদের অবশ্যই জিমের মধ্যে অন্যকে অনুলিপি করার বা অনুলিপি করার পরিবর্তে অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট ক্রম অনুসরণ করতে হবে। অনুশীলনের ক্রমটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সরাসরি আমাদের ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতা এবং দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। অতএব, কোনও ফিটনেস পদ্ধতি শুরু করার আগে আমাদের প্রশিক্ষণের রুটিনের পরিকল্পনা করা একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। প্রশিক্ষণের সাধারণ ক্রমটিতে একটি ওয়ার্ম-আপ, প্রধান ওয়ার্কআউট এবং একটি শীতল-ডাউন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ওয়ার্ম-আপ এবং শীতল-ডাউন অনুশীলনগুলি প্রায়শই অবহেলিত থাকে তবে এগুলি এড়িয়ে যাওয়া একটি ওয়ার্কআউটকে অসম্পূর্ণ করে তোলে এবং এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। যথাযথ প্রস্তুতি ছাড়াই একটি ওয়ার্কআউট শুরু করা শরীরকে প্রস্তুত না করে উচ্চ-তীব্রতা পরিশ্রমের সাথে জড়িত হতে পারে, যা পেশীগুলির স্ট্রেন বা অন্যান্য আঘাতের কারণ হতে পারে।