চীন মাল্টি ফাংশনাল স্মিথ মেশিন শক্তি প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

শক্তি প্রশিক্ষণ যে কোনও ফিটনেস প্রোগ্রামের একটি প্রয়োজনীয় দিক। এটি পেশী ভর তৈরি করতে, হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করতে, বিপাক বাড়াতে এবং সামগ্রিক শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি যে ধরণের সরঞ্জাম কিনেছেন তা মূলত অবস্থানের ধরণের উপর নির্ভর করে: ফিটনেস সুবিধাগুলির জন্য বাণিজ্যিক সরঞ্জামের প্রয়োজন হয়, যখন বাড়ির ব্যবহারকারীরা কমপ্যাক্ট এবং সাশ্রয়ী মূল্যের সরঞ্জাম পছন্দ করেন। এই নিবন্ধটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য কোন বিকল্পটি সেরা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে বাণিজ্যিক এবং বাড়ির ওজনের মধ্যে পার্থক্যগুলি নিয়ে আলোচনা করবে।

ল্যাট পুলডাউন ফিটনেস সরঞ্জাম, যা একটি উচ্চ পুলি মেশিন বা ল্যাট পুলডাউন মেশিন হিসাবেও পরিচিত, এটি বাণিজ্যিক জিম এবং হোম সেটআপ উভয় ক্ষেত্রেই পাওয়া অ্যানেরোবিক ফিটনেস সরঞ্জামগুলির একটি সাধারণ টুকরো। যদিও ল্যাট পুলডাউন মেশিনের অপারেশনটি সহজ বলে মনে হতে পারে, তবে আঘাত ছাড়াই সর্বোত্তম প্রশিক্ষণের ফলাফল অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট কৌশল, সর্বোত্তম অনুশীলন এবং সতর্কতা প্রয়োজন।

বসে থাকা বুক প্রেস একটি সুপরিচিত অনুশীলন। প্রশিক্ষণে ডাইভিংয়ের আগে, কীভাবে আন্দোলনটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হয় এবং এটি কী উপকার দেয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

মহিলাদের জন্য ভাল শারীরিক সমন্বয় গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করতে এবং ক্রীড়া আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে না, তবে আমাদের প্রতিদিনের জীবনে আরও সহজে এবং অবাধে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে দেয়। অতএব, কেটলবেল প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শরীরের সমন্বয় বাড়ানো অবশ্যই একটি বুদ্ধিমান পছন্দ!

পুল-আপগুলি একটি ফিটনেস অনুশীলন যা শরীরের উপরের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এমনকি একক স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপও সম্পূর্ণ করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এই অনুশীলনটি প্রথম নজরে সহজ বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যখন এটি করার চেষ্টা করেন, আপনি নিজেকে লড়াই করতে এবং কেবল সেখানে ঝুলতে পারেন। একটি স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপ সম্পাদন করতে, নতুনদের বা দুর্বল ফিটনেস স্তরযুক্ত ব্যক্তিদের বাহু শক্তি তৈরি করে শুরু করা দরকার। পেশী শক্তি উন্নত করতে প্রতিরোধ ব্যান্ড প্রশিক্ষণ, ডাম্বেল অনুশীলন, বারবেল ওয়ার্কআউটস, রোয়িং এবং অন্যান্য শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিনের মাধ্যমে এটি অর্জন করা যেতে পারে। একবার আপনি একটি একক স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপ সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হয়ে গেলে একাধিক পুল-আপগুলি করা আরও সহজ হয়ে যায়। কীটি হ'ল "শূন্য" পুল-আপগুলির প্রাথমিক বাধাটি ভেঙে ফেলা।