চীন লেগ অ্যাডাকশন মেশিন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

পায়ের পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁটু সম্প্রসারণের জন্য উরুর সামনের কোয়াড্রিসেপস, হাঁটু বাঁকানোর জন্য উরুর পিছনের হ্যামস্ট্রিং, নিতম্ব সম্প্রসারণের জন্য গ্লুটস এবং গোড়ালির প্ল্যান্টার ফ্লেক্সনের জন্য বাছুর। পায়ের প্রশিক্ষণের আগে, 5-10 মিনিটের কম-তীব্রতার কার্ডিও সঞ্চালন করুন যেমন একটি স্থির বাইক, ট্রেডমিল বা উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক, তারপরে গতিশীল স্ট্রেচিং। এটি শরীরকে প্রস্তুত করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম শুরু করার আগে, ট্রেডমিলের উভয় পাশে পায়ের প্যাডেলের উপর উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান এবং জরুরি ব্রেক ক্লিপগুলি কাপড়ের উপর ক্লিপ করুন। যখন সবকিছু ডিবাগ করা হয় এবং ট্রেডমিলটি ঘোরানো শুরু করে, তখন আপনার পা ট্রেডমিল টেবিলে রাখুন। যদি এটি আপনার প্রথমবার ব্যবহার করা হয় তবে আপনাকে উভয় পাশের হ্যান্ডেলগুলিতে আপনার হাত ধরে রাখতে হবে।

পিইসি ফ্লাই মেশিনটি একটি সুপরিচিত অনুশীলন পদ্ধতি যা বুকটি অনুশীলন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। নিয়মিত অনুশীলনের শরীরের জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে। তবে মহিলাদের জন্য প্রজাপতি মেশিনের নির্দিষ্ট সুবিধাগুলি কী কী? আজ আমরা এটি সম্পর্কে আরও শিখব।

আরও বেশি সংখ্যক মানুষ সুস্থ থাকার জন্য দৌড়ানো বেছে নিচ্ছেন। এটি ট্রেডমিলে হোক বা বাইরে, দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট। যাইহোক, সঠিক চলমান কৌশল সম্পর্কে অনেক বিতর্ক হয়েছে। একটি সাধারণ বিশ্বাস হল যে দৌড়ানোর সময় হিলের উপর অবতরণ হাঁটুর জন্য খারাপ এবং নেতিবাচকভাবে কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু এটা কি সত্যিই সত্যি? দৌড়ানোর সময় কি আপনার কপালে বা আপনার গোড়ালিতে নামতে হবে? এবং একটি রান আগে ওয়ার্ম আপ সত্যিই প্রয়োজনীয়? আসুন এই প্রশ্নগুলিতে ডুব দিয়ে বিভ্রান্তি দূর করি।

বসে থাকা অপহরণকারী অ্যাডাক্টর মেশিন এমন একটি মেশিন যা উরু পেশী প্রশিক্ষণে বিশেষী। এটি পায়ে অ্যাডাক্টর এবং অপহরণকারী সহ অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উরু পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রশিক্ষণের জন্য বসার আন্দোলন ব্যবহার করে। প্রশিক্ষণের জন্য বসে থাকা অপহরণকারী অ্যাডাক্টর মেশিন ব্যবহার করার অনেক সুবিধা রয়েছে, যা নীচে বিস্তারিতভাবে প্রবর্তিত হবে।

বক্ষ প্রশিক্ষণ প্রায় সবসময়ই প্রতিটি ফিটনেস উত্সাহীর জন্য প্রথম শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম। সু-উন্নত পেক্টোরালিস মেজরগুলি কেবল নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক নয় বরং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। পেক্টোরালিস মেজর শরীরকে ধাক্কা দেওয়ার সাথে জড়িত প্রায় যে কোনও আন্দোলনের সাথে জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, একটি বাহু তোলার সহজ ক্রিয়ায়, যখন ডেল্টোয়েডগুলি বাহু উপরে তোলার জন্য দায়ী, পেক্টোরালিস মেজরকেও সহযোগিতা করতে হবে। তদ্ব্যতীত, উপরের শরীরের একটি প্রধান পেশী গোষ্ঠী হিসাবে, পেক্টোরালিস মেজর শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে। পেক্টোরালিস মেজরের অপর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র খেলাধুলার আঘাতের দিকে পরিচালিত করতে পারে না বরং শরীরে গুরুতর ক্ষতিপূরণমূলক প্রক্রিয়ার কারণ হতে পারে। সুতরাং, কি সরঞ্জাম কার্যকরভাবে বুকের পেশী প্রশিক্ষণ দিতে পারে?