চীন ফিক্সড পুলডাউন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

কোন জিম সরঞ্জাম পেশী নির্মাণের জন্য সবচেয়ে দক্ষ? চলুন আজ দেখে নেওয়া যাক.

কোম্পানী, আবাসিক সম্প্রদায় বা স্থানীয় জেলাগুলির মধ্যে অনেক জিম প্রায়ই একটি সাধারণ দ্বিধা-দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হয়: উল্লেখযোগ্য শক্তি এবং বাজেট ব্যয় করা সত্ত্বেও-সকলকে সুবিধা দেওয়ার স্পষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে-খুব কম লোকই আসলে কাজ করতে দেখায়। সমস্যা কোথায় মিথ্যা? এই ধরনের কয়েক ডজন জিম প্রকল্প পরিচালনা করার পরে, আমরা চিহ্নিত করেছি যে অলাভজনক ফিটনেস সুবিধাগুলি কনফিগার করার চাবিকাঠি তিনটি মূল নীতির মধ্যে নিহিত: ব্যবহারকারীর চাহিদার সাথে সঠিকভাবে মেলে, বৈজ্ঞানিকভাবে স্থান পরিকল্পনা করা এবং দীর্ঘমেয়াদী খরচ নিয়ন্ত্রণ বাস্তবায়ন করা। আজ, আমরা কীভাবে সাধারণ সমস্যাগুলি এড়াতে পারি এবং একটি ব্যয়-কার্যকর ফিটনেস স্পেস তৈরি করতে পারি যা ব্যবস্থাপনাকে সন্তুষ্ট করে এবং কর্মীদের দ্বারা সত্যিকারভাবে পছন্দ করা হয় তা শেয়ার করব।

খুব ভারী বা খুব হালকা লোড ব্যবহার এড়াতে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য কীভাবে একজন উপযুক্ত ওজন নির্বাচন করবেন? প্রথমত, আমাদের একটি মৌলিক ধারণা প্রবর্তন করতে হবে: "ম্যাক্স আরএম।" "RM" শব্দটি সাধারণত একটি সংখ্যার আগে থাকে; এই সংখ্যাটি নির্দেশ করে যে নির্দিষ্ট সংখ্যক পুনরাবৃত্তির জন্য কঠোরভাবে যথাযথ ফর্ম বজায় রাখার সময় আপনি সর্বোচ্চ কতটা ওজন তুলতে পারবেন। RM এর একক হল কিলোগ্রাম (কেজি); সাধারণভাবে বলতে গেলে, RM-এর আগের সংখ্যা যত কম হবে, কিলোগ্রামে সংশ্লিষ্ট ওজন তত বেশি হবে। নতুনদের সাধারণত 1RM প্রশিক্ষণে নিয়োজিত হওয়ার দরকার নেই; যাইহোক, আপনার নিজের 1RM স্তর বোঝা আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম গঠনের জন্য অত্যন্ত উপকারী থেকে যায়।

আপনি যদি একটি স্থিতিশীল এবং সহজে ক্ষতিগ্রস্ত না হওয়া ডাম্বেল খুঁজছেন, একটি ষড়ভুজ ডাম্বেল একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। আপনার যদি ঘন ঘন ডাম্বেলগুলি সরাতে হয় বা খরচ-কার্যকারিতা বিবেচনা করতে হয়, তবে রাউন্ড ডাম্বেলগুলি আপনার প্রয়োজনের জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে। একটি পছন্দ করার সময়, ব্যক্তিগত স্থান এবং বাজেটের সীমাবদ্ধতাগুলিও বিবেচনা করা উচিত।

বক্ষ প্রশিক্ষণ প্রায় সবসময়ই প্রতিটি ফিটনেস উত্সাহীর জন্য প্রথম শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম। সু-উন্নত পেক্টোরালিস মেজরগুলি কেবল নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক নয় বরং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। পেক্টোরালিস মেজর শরীরকে ধাক্কা দেওয়ার সাথে জড়িত প্রায় যে কোনও আন্দোলনের সাথে জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, একটি বাহু তোলার সহজ ক্রিয়ায়, যখন ডেল্টোয়েডগুলি বাহু উপরে তোলার জন্য দায়ী, পেক্টোরালিস মেজরকেও সহযোগিতা করতে হবে। তদ্ব্যতীত, উপরের শরীরের একটি প্রধান পেশী গোষ্ঠী হিসাবে, পেক্টোরালিস মেজর শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে। পেক্টোরালিস মেজরের অপর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র খেলাধুলার আঘাতের দিকে পরিচালিত করতে পারে না বরং শরীরে গুরুতর ক্ষতিপূরণমূলক প্রক্রিয়ার কারণ হতে পারে। সুতরাং, কি সরঞ্জাম কার্যকরভাবে বুকের পেশী প্রশিক্ষণ দিতে পারে?

একটি ট্রেডমিল কেনার সময় আমাদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?