চীন কমার্শিয়াল গ্রেড স্টেপ মেশিন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

রোটিং করার সময়, বাহু স্ট্রোকের প্রতিটি নমনীয়তা এবং এক্সটেনশন শরীরের প্রায় 90% এক্সটেনসর পেশীগুলির ব্যায়াম করে, তাই এটি এক্সটেনসর পেশীগুলির জন্য সত্যই অসীম যা প্রায় কোনও অনুশীলনে জড়িত নয়। একই সময়ে, এটি প্রশিক্ষণ কাটগুলির জন্যও কার্যকর, যাতে মেরুদণ্ডের সামনের দিকে নমনীয়তা এবং শরীরের পিছনের এক্সটেনসর পেশীগুলিতে একটি বৃহত গতি থাকে এবং মেরুদণ্ডের বিভিন্ন জয়েন্টগুলি ব্যবহার করা হয়। এটি কেবল এর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে না, তবে এর উত্তেজনাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

Pilates Cadillac একটি বিছানা এবং একটি উচ্চ টাওয়ারের সমন্বয়ে গঠিত এবং এর কার্যকারিতা বাড়াতে অনেক অতিরিক্ত সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করা যেতে পারে। এটি যে আনুষাঙ্গিকগুলি যোগ করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে Pilates প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় সহায়ক সুবিধাগুলি, যাতে আরও ব্যায়াম পদ্ধতি এবং ফর্মগুলি যোগ করা যায়।

চিন আপ হল এমন একটি ব্যায়াম যেখানে আপনি একটি সমর্থন থেকে আপনার হাত ঝুলিয়ে রাখুন এবং তারপরে আপনার চিবুকটি সমর্থনের সাথে সমান না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে উপরে টানুন। বেশিরভাগ উপরের শরীরের ব্যায়াম পুল-আপে অবদান রাখে। লিগামেন্ট কমানো, রোয়িং এবং বাইসেপ কার্ল সবই সাহায্য করে যদি চূড়ান্ত লক্ষ্য সঠিক ফর্মের সাথে পুল-আপ সম্পূর্ণ করা হয়। পুল-আপগুলি একটি বন্ধ চেইন ব্যায়ামের উদাহরণ।

লেগ লিফ্টটি আপনার কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার সবকটিই স্কোয়াটের মতো। স্কোয়াটের পরিবর্তে লেগ প্রেসার ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে? যদিও এগুলি ঠিক একই ব্যায়াম নয়, লেগ লিফ্ট ব্যবহার করা আপনাকে আপনার পিঠকে সমর্থন এবং স্থিতিশীল করার সময় ঐতিহ্যগত স্কোয়াটে ব্যবহৃত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।

সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং ফিটনেস সরঞ্জাম হিসাবে, সিঁড়ি মেশিনটি কেবল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ায় না, তবে প্রশিক্ষণার্থীদের বারবার সিঁড়ি বেয়ে উঠতে দিয়ে কোমর, নিতম্ব এবং পায়ের ব্যায়ামও করে। এটি একটি ডিভাইসে শরীরের একাধিক অংশে একযোগে চর্বি পোড়ানো অর্জন করে, একটি নিখুঁত নিম্ন শরীরের বক্ররেখা তৈরি করে।