চীন তারের প্রশিক্ষক প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

একটি খেলা শুরু করার আগে, আমাদের অবশ্যই প্রথমে অ্যাকশনের অনুশীলন বুঝতে হবে, যাতে আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে আমরা ব্যায়াম প্রক্রিয়ায় আহত না হই এবং অ্যাকশনটি ভালভাবে করতে পারি, যাতে ভাল ব্যায়ামের ফলাফল পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা হিপ প্রশিক্ষকটি স্লিম ডাউন করতে ব্যবহার করি, তখন আমাদের পদ্ধতিটির সঠিক ব্যবহারের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, তারপরে হিপ প্রশিক্ষকের ব্যবহারের দিকে নজর দেওয়া উচিত।

বাইসপস হ'ল প্রথম পেশী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটি যা জিমের প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় অনেকে মনোনিবেশ করে। যাইহোক, অনেক ব্যক্তি তাদের বাইসপগুলি একটি বিশৃঙ্খলাযুক্ত পদ্ধতিতে প্রশিক্ষণ দেয়, কীভাবে অনুশীলনগুলি বা কোন কৌশলগুলি ব্যবহার করতে হবে তা জানেন না। আজ, আমরা একটি বাইসপ পেশী-বিল্ডিং পরিকল্পনা প্রবর্তন করব। আসুন একবার দেখুন!

পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে শারীরবৃত্তীয় পার্থক্যের কারণে, অনুশীলন পদ্ধতি এবং ফিটনেস সরঞ্জাম নির্বাচনও আলাদা। আজ, আসুন মহিলাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ফিটনেস সরঞ্জামগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক!

স্মিথ স্কোয়াট সম্পাদন করার সময়, আপনি কোয়াড্রিসেপগুলিতে উচ্চ স্তরের সক্রিয়তা লক্ষ্য করবেন, তবে স্কোয়াটে জড়িত সমস্ত স্থিতিশীল পেশীগুলির সক্রিয়করণ প্রায় 40% হ্রাস পাবে। মোদ্দা কথা হল স্মিথ প্রশিক্ষক আরও পেশী-নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট করার পাশাপাশি প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য কার্যকর। আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে শুধুমাত্র স্মিথ প্রশিক্ষকের উপর নির্ভর করবেন না।

ফিটনেসের মাধ্যমে শরীরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি অর্জনের জন্য, আমাদের অবশ্যই জিমের মধ্যে অন্যকে অনুলিপি করার বা অনুলিপি করার পরিবর্তে অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট ক্রম অনুসরণ করতে হবে। অনুশীলনের ক্রমটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সরাসরি আমাদের ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতা এবং দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। অতএব, কোনও ফিটনেস পদ্ধতি শুরু করার আগে আমাদের প্রশিক্ষণের রুটিনের পরিকল্পনা করা একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। প্রশিক্ষণের সাধারণ ক্রমটিতে একটি ওয়ার্ম-আপ, প্রধান ওয়ার্কআউট এবং একটি শীতল-ডাউন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ওয়ার্ম-আপ এবং শীতল-ডাউন অনুশীলনগুলি প্রায়শই অবহেলিত থাকে তবে এগুলি এড়িয়ে যাওয়া একটি ওয়ার্কআউটকে অসম্পূর্ণ করে তোলে এবং এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। যথাযথ প্রস্তুতি ছাড়াই একটি ওয়ার্কআউট শুরু করা শরীরকে প্রস্তুত না করে উচ্চ-তীব্রতা পরিশ্রমের সাথে জড়িত হতে পারে, যা পেশীগুলির স্ট্রেন বা অন্যান্য আঘাতের কারণ হতে পারে।