চীন পার্শ্ব পাশ্বর্ীয় বৃদ্ধি প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

অ্যারোবিক ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতার জন্য বিস্তৃত সুবিধা প্রদান করে। শারীরিকভাবে, এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে, প্রতিটি সংকোচনের সাথে এটিকে আরও রক্ত ​​পাম্প করতে সক্ষম করে এবং এর সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করে। অতিরিক্তভাবে, এটি ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়, আরও দক্ষ অক্সিজেন গ্রহণ এবং কার্বন ডাই অক্সাইড বহিষ্কারের অনুমতি দেয়। এটি আরও ভাল সহনশীলতা এবং অতিরিক্ত ক্লান্ত না হয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার ক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে।

বসে থাকা বুকের প্রেস মেশিনটি বুকের পেশী তৈরি এবং বিস্তৃত উপরের দেহ বিকাশের জন্য একটি কার্যকর সরঞ্জাম। নীচে বসে থাকা বুকের প্রেস মেশিনটি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে একটি বিশদ গাইড রয়েছে যাতে আপনি আপনার বুককে কার্যকরভাবে, এমনকি বাড়িতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

যখন Pilates এর কথা আসে, অনুশীলনকারীরা প্রায়শই তর্ক করেন যে মাদুরে কাজ করবেন নাকি সরঞ্জামের সাথে। যদিও মাদুর ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ, তারা শুধুমাত্র Pilates অভিজ্ঞতার অংশ কভার করে। অনেক মূল ভঙ্গি এবং নড়াচড়ার জন্য একটি Pilates মেশিনের প্রয়োজন হয় যাতে সঠিক পেশীগুলিকে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত করা যায়, সমর্থন প্রদান করা যায় এবং প্রতিরোধের প্রস্তাব দেওয়া হয়, যা আরও কার্যকর ওয়ার্কআউটের দিকে পরিচালিত করে।

স্মিথ মেশিন এমন একটি মেশিন যা স্কোয়াট, ভারোত্তোলন, উচ্চ এবং নিম্ন টান, প্রজাপতির বুকের প্রসারণ, ছোট পাখি, হাত বাঁকানো, পুল-আপ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, বিনামূল্যে ওজন প্রশিক্ষণের তুলনায় অনেক কমিয়েছে, তবে উন্নতিও করেছে। অনুশীলনের নিরাপত্তা ফ্যাক্টর, নতুনদের জন্য খুব উপযুক্ত। অনেক উন্নত বডি বিল্ডার স্মিথ মেশিন পছন্দ করেন না, মনে করেন যে কোনও বিনামূল্যে ওজন প্রশিক্ষণ পেশাদার নেই, কঠিন, প্রকৃত ওজন প্রশিক্ষণ নয়, তবে প্রকৃতপক্ষে, মধ্যম এবং সিনিয়র বডিবিল্ডাররা বেঞ্চ প্রেসের উন্নতির জন্য চূড়ান্ত ওজনকে প্রভাবিত করতে স্মিথ মেশিন ব্যবহার করতে পারেন। ক্ষমতা

ডাম্বেলের সাথে ব্যায়াম করার সময়, আঘাত এড়াতে এবং সঠিক এবং কার্যকর নড়াচড়া নিশ্চিত করতে উপযুক্ত ওজন এবং ভঙ্গি বেছে নেওয়া উচিত। Pilates ব্যায়াম একত্রিত করা ব্যাপকভাবে শরীরের শক্তি এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে, ব্যায়াম করার লক্ষ্য অর্জন করতে পারে, ওজন হ্রাস করতে পারে এবং গঠন করতে পারে।

আমাদের পেটের পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে রেকটাস অ্যাবডোমিনিস, ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনাল পেশী এবং অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক পেশী। পেটের পেশীর ব্যায়াম সাধারণত যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম পদ্ধতির মাধ্যমে এবং উপযুক্ত ফিটনেস সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করা যেতে পারে। সাধারণ ব্যায়ামের পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে সিট-আপ, প্ল্যাঙ্ক সাপোর্ট, সুপাইন কার্ল-আপ, সুপাইন লেগ রেইস, সুপাইন রোটেশন ইত্যাদি।