লেব্রন জেমসের শারীরিক প্রশিক্ষণের বিশ্লেষণ

এনবিএ তারকা খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণ সবসময় বাস্কেটবল উত্সাহীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে। অনেক ভক্ত শারীরিক প্রশিক্ষণের রুটিন থেকে শিখতে চায় 

নিজেদের দক্ষতা বাড়াতে এই তারকারা। আজ, আমরা এনবিএ সুপারস্টার লেব্রন জেমসের শারীরিক প্রশিক্ষণের পদ্ধতি বিশ্লেষণ করব।  

LeBron এর শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রদর্শন করে এমন অসংখ্য ভিডিও অনলাইনে রয়েছে এবং আমরা আমাদের বিশ্লেষণের জন্য একটি বিশেষ প্রতিনিধি ভিডিও নির্বাচন করেছি।  

প্রথমত, লেব্রন একটি সুইস বল ব্যবহার করে সাইড ক্রাঞ্চ করে, যা বাস্কেটবল প্রশিক্ষণে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খেলোয়াড়দের শক্তিশালী অ্যান্টি-পার্শ্বিক বাঁক ক্ষমতা প্রয়োজন 

ঝুড়ি আক্রমণ করার সময় একটি উচ্চ সাফল্যের হার নিশ্চিত করার জন্য পুল-আপ বা প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক লেআপের সময় তাদের মূল অংশে। অতএব, ভক্তদের দৈনন্দিন প্রশিক্ষণে, 

শরীরের সামনের দিকে লক্ষ্য করে মূল ব্যায়ামের পাশাপাশি, পার্শ্বীয় প্রশিক্ষণও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।  

ব্যায়াম 2: ক্যাবল চেস্ট প্রেস। এটি কার্যকরভাবে উপরের শরীরের বিস্ফোরকতা বাড়ায়। শরীরের উপরের শক্তি বিকাশের জন্য বেঞ্চ প্রেসিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ,

 এটি বাস্কেটবল কোর্টে প্রযোজ্য নয়, তারের চেস্ট প্রেসকে বাস্কেটবল উত্সাহীদের জন্য আরও উপযুক্ত করে তোলে।  

ব্যায়াম 3: ঘাড়ের পিছনে বারবেল কাঁধ টিপুন। রিবাউন্ড ধরা হোক বা কোর্টে লেআপ করা হোক না কেন, শরীরের উপরের শক্তি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 

শরীরের উপরের অংশটি যত বেশি শক্তিশালী, শরীরের দোলনার পরিধি তত বেশি, যা উচ্চ লাফের জন্য অনুমতি দেয়।  

ব্যায়াম 4: কেটলবেল কাঁধে লাঞ্জ পজিশনে চাপ দিন। আদালতে আন্দোলনগুলি সাধারণত একতরফা শক্তির সাথে জড়িত থাকে, এবং লেআপগুলি একদিকে সম্পন্ন হয়, 

তাই দৈনিক রুটিনে একতরফা শক্তির প্রশিক্ষণের উপর জোর দেওয়া উচিত।  

ব্যায়াম 5: উন্নত মূল প্রশিক্ষণ। সুইস বলের ডাম্বেল লিফ্ট যা লেব্রন সঞ্চালন করে তা সত্যিই অনেক লোকের জন্য বেশ চ্যালেঞ্জিং। 

সম্ভবত অন্যান্য পদ্ধতি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।  

এটি লেব্রন জেমসের শারীরিক প্রশিক্ষণের আমাদের বিশ্লেষণ শেষ করে। আমরা আশা করি সবাই এটি উপকারী বলে মনে করেন।  

লংগ্লোরিচীনের একটি পেশাদার ফিটনেস সরঞ্জাম প্রস্তুতকারক, আপনাকে নির্দিষ্ট পেশী প্রশিক্ষণের লক্ষ্যে সহায়তা করার জন্য একাধিক সিরিজ ফিটনেস সরঞ্জাম সরবরাহ করে। 

আরো তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

                          সামঞ্জস্যযোগ্য কেটলবেল                                                                            পিন লোড করা পেটের ক্রাঞ্চ                                                                        স্থির সোজা বারবেল