কিভাবে একটি স্কোয়াট রাক চয়ন? এর কার্যাবলী কি কি?

ফিটনেস সরঞ্জাম কেনার সময় আপনার কীভাবে স্কোয়াট র্যাক বেছে নেওয়া উচিত? এর কার্যাবলী কি কি? চলুন দেখে নেওয়া যাক।

স্কোয়াট র্যাকের কার্যাবলী

স্কোয়াট র্যাক সরঞ্জাম জিম এবং ভারোত্তোলন প্রতিযোগিতায় একটি প্রধান জিনিস। এই র্যাকগুলি যে কোনও জিমে অপরিহার্য। আমরা এগুলিকে স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস বা ওভারহেড প্রেসের জন্য ব্যবহার করতে পারি। স্কোয়াট র্যাকগুলি পুল-আপ এবং পুশ-আপগুলির জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।

র্যাকটি প্রাথমিকভাবে স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস বা ওভারহেড প্রেসের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি পুল-আপ এবং পুশ-আপ করার ক্ষমতা প্রদান করে, সেইসাথে একটি বার থেকে সাসপেনশন জড়িত অন্যান্য ব্যায়াম। একটি স্কোয়াট র্যাক একটি ওজন প্রশিক্ষণ ডিভাইস যা স্কোয়াটের মতো ব্যায়ামের জন্য বারবেলকে সমর্থন করে। এই রাকগুলি বিভিন্ন আকার, শৈলী এবং ফাংশনে আসে।

সবচেয়ে সাধারণ ধরনটি হল পাওয়ার র্যাক, যার চারটি উল্লম্ব পোস্ট রয়েছে যাতে বিভিন্ন উচ্চতায় বারবেল রাখা যায় এবং দুটি অনুভূমিক বার। এই ধরনের পাওয়ার র্যাক ব্যবহার করে গতির সম্পূর্ণ পরিসরের জন্য অনুমতি দেয়। এটি সাধারণত বেঞ্চ প্রেস এবং স্কোয়াটগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়।

একটি স্কোয়াট র্যাক, যা কিছু জায়গায় ভারোত্তোলন র্যাক হিসাবেও পরিচিত, এটি একটি ধাতব ফ্রেম যা স্কোয়াট বা অন্যান্য পায়ের ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনার প্রয়োজনের জন্য সঠিক স্কোয়াট র্যাকটি কীভাবে চয়ন করবেন?

স্কোয়াট র্যাকগুলি জিম শিল্পের সরঞ্জামগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এগুলি কেবল পেশী ভর এবং শক্তি বাড়ায় না বরং তত্পরতা এবং গতিও উন্নত করে।

একটি স্কোয়াট র্যাক ওজন তুলতে একটি চমৎকার উপায়, শুধুমাত্র একটি বারবেল এবং ডাম্বেল প্রয়োজন। পাওয়ার র‍্যাক বা স্কোয়াট র‍্যাকগুলির বিপরীতে, এটি এমন অনেক অনুশীলনের অনুমতি দেয় যার জন্য বারবেলটি শুরুর অবস্থানে থাকা প্রয়োজন৷

গিয়ার ক্লান্তি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না; সহজভাবে একটি ভারী শুল্ক র্যাক ক্রয়. আপনার ওজন সহনশীলতা এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে একটি স্কোয়াট র্যাক চয়ন করুন। বিভিন্ন স্কোয়াট র্যাক বিভিন্ন ফাংশন এবং ওয়ার্কআউট শৈলী অফার করে, যা একটি নির্বাচন করার সময় বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।