কিভাবে একটি কাঁধ উত্তোলন প্রশিক্ষক চয়ন? এটা কিভাবে ব্যবহার করবেন? এটা কি পেশী লক্ষ্য করে?

একটি জিম খোলার প্রস্তুতির সময়, আপনি কিভাবে একটি কাঁধের উত্তোলন প্রশিক্ষক চয়ন করবেন? আপনি কিভাবে এটি ব্যবহার করবেন এবং কোন পেশী গ্রুপ এটি লক্ষ্য করে? চলুন আজ দেখে নেওয়া যাক.

শোল্ডার লিফ্ট প্রশিক্ষকের লক্ষ্য:

বুকের পেশী, ডেল্টয়েডস, ট্রাইসেপস

একটি শোল্ডার লিফ্ট প্রশিক্ষক কীভাবে ব্যবহার করবেন: আসনটি এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে হ্যান্ডলগুলি আপনার কাঁধের সাথে সমান হয়। আপনার ডান হাত দিয়ে ওজন একটি উপযুক্ত স্তরে সামঞ্জস্য করুন। উভয় হাত দিয়ে হ্যান্ডলগুলি আঁকড়ে ধরুন, আপনার ডান পা দিয়ে ধীরে ধীরে প্যাডেল করুন, আপনার বাহুগুলিকে মসৃণভাবে সামনের দিকে ঠেলে দিন এবং তারপরে আপনার ডান পাকে প্যাডেল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।

অনুশীলন শেষ করার আগে, আপনার ডান পা দিয়ে হালকাভাবে প্যাডেল করুন এবং একই সাথে আপনার বাহু এবং প্যাডেলগুলিকে তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। এটি আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

একটি শোল্ডার লিফ্ট প্রশিক্ষক নির্বাচন করা:

কাঁধের উত্তোলন প্রশিক্ষক নির্বাচন করার সময়, পণ্যের গুণমানটি গুরুত্বপূর্ণ। উপাদানগুলির উপকরণ এবং কারুকাজ সরঞ্জামের চূড়ান্ত গুণমান নির্ধারণ করে।

1. ইস্পাত তারের দড়ি ক্ষতি বা ভাঙ্গন ছাড়াই 200,000 প্রসার্য পরীক্ষার মধ্য দিয়ে গেছে, উচ্চ প্রসার্য শক্তি প্রদর্শন করে এবং মসৃণ এবং টেকসই ব্যবহার নিশ্চিত করে।

2. গার্ড প্লেট নির্ভুল এক-পিস ঢালাই প্লাস্টিকের তৈরি, বিজোড়, একটি শক্তিশালী সামগ্রিক চেহারা, নান্দনিক আবেদন, এবং সহজ ইনস্টলেশন এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একটি ফাঁপা নকশা সহ।

3. সিট (ব্যাকরেস্ট) কুশনটি উচ্চ-ঘনত্বের পিইউ ফোম দিয়ে তৈরি, আরগনোমিক নীতি এবং ব্যায়ামের অভ্যাসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, আরাম এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

4. গাইড রড: 20 মিমি ব্যাস কঠিন ইস্পাত গাইড রড, বিরোধী জারা আবরণ এবং মসৃণতা চিকিত্সা, মসৃণ অপারেশন নিশ্চিত করা এবং মরিচা প্রতিরোধ।

5. হ্যান্ডলগুলি: উচ্চ বিরোধী স্লিপ এবং পরিধান-প্রতিরোধী, উচ্চ-শেষ স্থায়িত্বের জন্য অ্যালুমিনিয়াম হ্যান্ডেল ক্যাপ সহ, এবং আরও আরামদায়ক অনুভূতির জন্য পিভিসি হ্যান্ডেল কভার।

6. মসৃণ এবং স্থিতিশীল আসন সমন্বয়.

7. এক টুকরা ঢালাই সিট কুশন, টেকসই এবং আরামদায়ক, ergonomic প্রয়োজনীয়তা মেনে.