পিন লোড বা প্লেট লোড? কোনটা ভালো? একটি জিম সেট আপ করার সময় ফিটনেস সরঞ্জাম কীভাবে কনফিগার করবেন?

প্লেট লোড করা ইদানীং একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, এবং ভারোত্তোলন জিম সর্বত্র উঠে আসছে। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে জনপ্রিয়তার তরঙ্গে চড়ে, এই ধরনের সরঞ্জাম মূলধারায় পরিণত হয়েছে।

তাই, হয়প্লেট লোডজিম জন্য সেরা পছন্দ?

আপনি যদি ভারোত্তোলন জিম খোলার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ না হন, তবে আপনার শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলি কীভাবে কনফিগার করবেন তা বলা কঠিন!

এই নিবন্ধটি ওজন প্লেট এবং একটি বিস্তারিত তুলনা প্রদান করবেপ্লেট লোডআপনাকে ফিটনেস সরঞ্জাম সম্পর্কে আরও ব্যাপক বোঝার জন্য।

I. এর মধ্যে পার্থক্যপিন লোড হয়েছেএবংপ্লেট লোড

ওজন প্লেট এবং প্লেট লোড আসলে দুটি ভিন্ন ধরনের ওজন প্লেট ডিজাইন। ওজন প্লেট সরঞ্জামে লোড করা পিনগুলি সাধারণত একটি বর্গাকার আকারে সরঞ্জামের ভিতরে আবদ্ধ থাকে। প্রতিটি ওজন প্লেটের ওজন এবং প্রতিটি মেশিনের মোট ওজন নির্দিষ্ট করা আছে। সাধারণত, প্রতিটি প্লেটের ওজন 2.5 কেজি-5 কেজি হয়। প্রশিক্ষণের সময়, বিভিন্ন গর্তে পিন ঢোকানোর মাধ্যমে লোডের মাত্রা সামঞ্জস্য করা হয়।

প্লেট লোড, অন্যদিকে, উন্মুক্ত এবং সরঞ্জাম থেকে পৃথক. ওজন প্লেট মেশিনে ঝুলন্ত বার আছে যেখানে আপনি প্রশিক্ষণের সময় আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী বিভিন্ন পিন লোড সংযুক্ত করতে পারেন।

২. সন্নিবেশিত এবং ঝুলন্ত এর সুবিধা এবং অসুবিধাপিন লোড হয়েছে

অবশ্যই, বিভিন্ন অপারেশন পদ্ধতি ছাড়াও, ঢোকানো এবং ঝুলানো পিন লোড করা কাঠামোতেও উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা।

যেহেতু ঢোকানো পিনে লোড করা পিনটি মেশিনের ভিতরে আবদ্ধ থাকে এবং অপারেশন চলাকালীন রোলার দ্বারা টেনে তোলা হয়, বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য দেখা দেয়:

প্রথমত, রোলার ট্রান্সমিশন প্রক্রিয়া চলাকালীন শক্তির সামান্য ক্ষতি হয়;

দ্বিতীয়ত, সরঞ্জামের কাঠামোটি আরও জটিল এবং পরিমার্জিত, যার ফলে একটি অপেক্ষাকৃত সহজ গতিপথের নকশা হয়;

তৃতীয়ত, ওজন পূর্বনির্ধারিত, সামঞ্জস্যের পরিসর সীমিত করে।

ঢোকানো তুলনায়পিন লোড হয়েছে, ঝুলন্তপিন লোড হয়েছেওজন প্লেট উপাদানের সীমাবদ্ধতা দূর করুন:

একদিকে, অপেক্ষাকৃত সহজ কাঠামো আরও আদর্শ ergonomic নকশা এবং আরও বৈচিত্রপূর্ণ প্রশিক্ষণ পদ্ধতির জন্য অনুমতি দেয়;

অন্যদিকে, রোলারের ট্রান্সমিটিং ফোর্স ব্যতীত, শক্তির কোন ক্ষতি হয় না, ফলে মসৃণ নড়াচড়া হয়।

মনে হয় ঝুলে আছেপিন লোড হয়েছেসন্নিবেশের চেয়ে অনেক বেশি সুবিধা আছেপিন লোড হয়েছে?

ঢোকানোর সুবিধাপিন লোড হয়েছেতাদের নিরাপত্তার মধ্যে রয়েছে। তাদের ঝুলন্ত মত ঘন ঘন প্লেট পরিবর্তন প্রয়োজন হয় নাপিন লোড হয়েছে, এবং আরো স্থির গতিপথ প্রশিক্ষণের অসুবিধা এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। উপরন্তু, রোলার স্কেটিং এর বৈশিষ্ট্যের কারণে, ল্যাট পুলডাউন এবং রোয়িং-এর মতো ব্যায়ামে, প্লেট-সজ্জিত মেশিনগুলি দড়ি-ভিত্তিক প্রশিক্ষণের কাছাকাছি, অর্থাৎ, আধা-স্থির প্রশিক্ষণ, এবং তাদের প্রশিক্ষণের প্রভাব প্লেট-মাউন্ট করা মেশিনের থেকে আলাদা, তাই সেগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করা যায় না।

III. জিম কি ধরনেরপ্লেট-সজ্জিতএবং প্লেট-মাউন্ট করা মেশিনের জন্য উপযুক্ত?

সংক্ষেপে:

প্লেট মাউন্ট মেশিনখরচ কম কিন্তু আরো চ্যালেঞ্জিং, এবং আদর্শভাবে পেশাদার নির্দেশিকা প্রয়োজন।

প্লেট-সজ্জিত মেশিনখরচে বেশি কিন্তু কম চ্যালেঞ্জিং, এবং নিরাপদ, সেগুলিকে স্ব-প্রশিক্ষণের জন্য আরও উপযুক্ত করে তোলে। আপনি বাণিজ্যিক জিমে সরঞ্জাম সেটআপ পর্যবেক্ষণ করে এটি দেখতে পারেন। স্ব-পরিষেবা জিম, বিশেষ করে যাদের কর্মী নেই, তাদের প্রায় কখনও প্লেট-মাউন্ট করা মেশিন থাকে না। এর কারণ হল তাদের টার্গেট গ্রাহকরা বেশিরভাগই নতুন এবং প্লেট-মাউন্ট করা মেশিন ব্যবহার করার সাথে সম্পর্কিত নিরাপত্তা ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেশি। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং স্ব-প্রশিক্ষণ সুবিধা সহ জিমে সাধারণত প্লেট-মাউন্ট করা এবং প্লেট-সজ্জিত মেশিনগুলির জন্য আলাদা বিভাগ থাকে বিভিন্ন প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীর জন্য।

ভারোত্তোলন জিমগুলির জন্য যেগুলি প্রায় সম্পূর্ণরূপে প্লেট-মাউন্ট করা মেশিনে সজ্জিত, তারা ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য আরও উপযুক্ত যারা ইতিমধ্যে কিছু সাফল্য বা পেশাদার বডি বিল্ডার অর্জন করেছেন।

একইভাবে, ছোট কোম্পানী বা হোটেল জিমে প্রাথমিকভাবে ইন্টারলকিং জিম ব্যবহার করা উচিত, নিরাপত্তা এবং ব্যবহারের সহজতাকে অগ্রাধিকার দিয়ে। জায়গা বড় হলে, ইন্টারলকিং এবং হ্যাঙ্গিং জিমগুলিকে অনুপাত অনুসারে ভাগে ভাগ করা যেতে পারে।