চীন প্লেট লোড সুপার ইনলাইন চেস্ট প্রেস প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

বসে থাকা কাঁধের প্রেস মেশিনটি একটি স্থির-পথ শক্তি প্রশিক্ষণ মেশিন যা প্রাথমিকভাবে ডেল্টয়েড পেশী, ট্রাইসেপস এবং পেক্টোরালিস মেজরকে লক্ষ্য করে। যাইহোক, কোনও শক্তি প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা নেই এমন নতুনদের শুরুতে ভারী ওজন ব্যবহার করা এড়ানো উচিত।

যদি রাবারের মেঝে মাদুর একটি অযোগ্য প্রস্তুতকারকের দ্বারা তৈরি করা হয়, তবে এটি অনুপযুক্ত উত্পাদনের কারণে অল্প পরিমাণে ক্ষতিকারক পদার্থ যেমন ফর্মালডিহাইড, সালফার ডাই অক্সাইড ইত্যাদি বহন করতে পারে। মানবদেহের দ্বারা এই ধরনের অযোগ্য রাবার প্যাডের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ক্ষতিকারক পদার্থের শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে সহজেই কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য উপসর্গ হতে পারে। অতএব, ব্যবহারের জন্য যোগ্য রাবারের মেঝে মাদুর কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং যদি তাদের থেকে অ্যালার্জি হয় তবে সেগুলি এড়ানো উচিত।

বুকের দিনে, বেঞ্চ প্রেস সাধারণত প্রধান ঘটনা। ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেস দেওয়া হয়, কিন্তু ইনলাইন বেঞ্চ প্রেস প্রায়ই ঐচ্ছিক হয়ে যায়। মূল কারণটি কোণের পছন্দের মধ্যে রয়েছে: যখন বেঞ্চটি 30° সেট করা হয়, তখন কলারবোনের নীচের বুকের উপরের তন্তুগুলি অবিকল সক্রিয় হয়। একবার এটি 45° ছাড়িয়ে গেলে, সামনের ডেল্টোয়েডগুলি নিঃশব্দে দখল করে নেয়। এমনকি 5-ডিগ্রি পার্থক্য প্রশিক্ষণের ফলাফলকে "পূর্ণ বুক" থেকে "জ্বলন্ত কাঁধে" পরিণত করতে পারে। আজ, আমরা এই দুটি আন্দোলনের মধ্যে মূল পার্থক্যগুলি ভেঙে দেব।

Pilates অনুশীলন করার সময় আমাদের কোন ভুল ধারণাগুলি এড়ানো উচিত?

অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য কী? আপনার প্রায়শই শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের কথা শোনা উচিত, তবে অনেকেই এই দুটি ধরণের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কিছুই জানেন না, আসলে, শক্তি প্রশিক্ষণ ক্রমাগত মানুষের পেশী ছিঁড়ে যাচ্ছে, যার ফলে প্রত্যেকের শক্তি উন্নত হচ্ছে, অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ হচ্ছে দৌড়ানো, স্কোয়াট ইত্যাদির মতো, তাহলে আপনি জানেন শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য কী? পরবর্তী, আসুন খুঁজে বের করা যাক!

কেটলবেল প্রশিক্ষণ ব্যায়াম - শিক্ষানবিস গাইড উচ্চ গবলেট স্কোয়াট কৃষকের পদচারণা উচ্চ হাঁটু জায়গায় উত্থাপন