চীন মেশিনে ল্যাট পুলডাউন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

আজ 8 মার্চ নারী দিবস, আমাদের কোম্পানি লংগ্লোরি মহিলা কর্মচারীদের জন্য বিশেষ উপহার, সুন্দর ফুল, মিষ্টি কেক কিনেছে, মহিলা কর্মচারীদের শুভ ছুটির দিন, আরও বেশি সুন্দর এবং সুখী হোক!

গ্লুট ভাস্কর্যের জন্য, কীটি পেশী বৃদ্ধি। ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ এবং একটি সুষম ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে প্রতিটি মহিলা শক্তিশালী গ্লুট পেশী তৈরি করতে পারেন। যদি আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার গ্লুটগুলি আকার দেওয়ার লক্ষ্য রাখেন তবে প্রথম পদক্ষেপটি নিজের প্রতি আস্থা রাখা। তবে এটি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে পেশী লাভ মহিলাদের জন্য আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন। আপনার গ্লুট প্রশিক্ষণকে প্রভাবিত করার কারণগুলি বোঝা অগ্রগতির বাধাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে সেই অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টি পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে দেয়। এটি শেষ পর্যন্ত আপনার সামগ্রিক প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি বাড়িয়ে তুলবে। যাই হোক না কেন, ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ অপরিহার্য। নীচে, আমরা নিম্ন শরীরের অনুশীলনগুলির একটি সিরিজ ভাগ করি যা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য একটি রেফারেন্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।

পাশ্বর্ীয় বাড়াতে মেশিন কাঁধের শক্তির উন্নতিতে কার্যকর এবং কাঁধের পার্শ্বীয় ডেল্টয়েড পেশীকে লক্ষ্য করে। এই ব্যায়ামের লক্ষ্য হল একা পাশ্বর্ীয় ডেল্টয়েড সক্রিয় করে শক্তিশালী এবং সংজ্ঞায়িত কাঁধ অর্জন করা। ল্যাটারাল রাইজ মেশিন কাঁধের স্থায়িত্ব এবং শক্তি বাড়াতে পারে, কিন্তু কাঁধের চেহারাও উন্নত করতে পারে, ব্যায়ামকারীকে আরও সংজ্ঞায়িত এবং পাতলা সিলুয়েট দেয়, যা তাদের উপরের শরীরের আকৃতি খুঁজতে চায় তাদের জন্য আদর্শ করে তোলে।

আপনি যত বেশি বয়সী হবেন, তত বেশি আপনার ব্যায়াম করা উচিত: বয়স কোন ব্যাপার না, আপনি কখন শুরু করবেন বয়স কখনই ফিটনেসের জন্য বাধা হওয়া উচিত নয়। আপনার বয়স 30, 40 বা তার বেশি হোক না কেন, ব্যায়াম জীবনের যেকোনো পর্যায়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা নিয়ে আসে।  আপনার বয়সের উপর ফোকাস করবেন না-এখন নড়াচড়া শুরু করুন এবং আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

পাইলেটগুলি মূল স্থিতিশীলতা এবং নিয়ন্ত্রণ, হাড়ের যুক্তিসঙ্গত বিন্যাস এবং পেশী শক্তির ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং সমন্বয়ের উপর জোর দেয়। যোগব্যায়াম অনুশীলন শরীরের বিভিন্ন অবস্থান, ভারসাম্য এবং শিথিলকরণ প্রসারিত এবং প্রসারিত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

কাজ করার সময়, বিভিন্ন জিম সরঞ্জাম ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে অনেকগুলি বিকল্পের সাথে সঠিক একটি নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সিঁড়ি ক্লাইবার মেশিনটি জিমগুলিতে পাওয়া সরঞ্জামগুলির একটি দুর্দান্ত অংশ। সুতরাং, সিঁড়ি পর্বতারোহী প্রাথমিকভাবে কোন পেশীগুলি লক্ষ্য করে? আসুন একবার দেখে নেওয়া যাক।