চীন কার্যকরী প্রশিক্ষক স্মিথ মেশিন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

জার্মানিতে জোসেফ হুবার্টাস পাইলেটস দ্বারা বিকশিত পাইলেটস একটি সম্পূর্ণ দেহ প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যা মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য, পেশী নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের সচেতনতার উপর জোর দেয়। এর বিস্তৃত স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে এটি বিশ্বব্যাপী একটি জনপ্রিয় অনুশীলনে পরিণত হয়েছে।

পুল-আপগুলি একটি ফিটনেস অনুশীলন যা শরীরের উপরের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এমনকি একক স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপও সম্পূর্ণ করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এই অনুশীলনটি প্রথম নজরে সহজ বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যখন এটি করার চেষ্টা করেন, আপনি নিজেকে লড়াই করতে এবং কেবল সেখানে ঝুলতে পারেন। একটি স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপ সম্পাদন করতে, নতুনদের বা দুর্বল ফিটনেস স্তরযুক্ত ব্যক্তিদের বাহু শক্তি তৈরি করে শুরু করা দরকার। পেশী শক্তি উন্নত করতে প্রতিরোধ ব্যান্ড প্রশিক্ষণ, ডাম্বেল অনুশীলন, বারবেল ওয়ার্কআউটস, রোয়িং এবং অন্যান্য শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিনের মাধ্যমে এটি অর্জন করা যেতে পারে। একবার আপনি একটি একক স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপ সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হয়ে গেলে একাধিক পুল-আপগুলি করা আরও সহজ হয়ে যায়। কীটি হ'ল "শূন্য" পুল-আপগুলির প্রাথমিক বাধাটি ভেঙে ফেলা।

একটি জিমের জন্য, স্থানের যুক্তিসঙ্গত বিভাগ নিশ্চিত করে যে গ্রাহকরা তাদের সামগ্রিক জিমের অভিজ্ঞতা বাড়ানোর সময় দক্ষ এবং লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেন। সুতরাং, একটি ভাল-ডিজাইন করা জিমের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত এমন মূল ক্ষেত্রগুলি কী কী?

লেগ প্রেস এবং হ্যাক স্কোয়াট মেশিনের মধ্যে পার্থক্য লেগ প্রেস এবং traditional তিহ্যবাহী স্কোয়াটের মধ্যে পার্থক্যের সাথে বেশ মিল। মূল পার্থক্যটি গতির সীমার মধ্যে রয়েছে। হ্যাক স্কোয়াট সাধারণত লেগ প্রেসের তুলনায় আরও বেশি গতির জন্য অনুমতি দেয় যা আংশিক আন্দোলনের বেশি। দুজনের মধ্যে অন্য কোনও প্রশিক্ষণের পার্থক্য আছে কি? আসুন আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

বসা লেগ এক্সটেনশন মেশিনটি কোয়াড্রিসেপস, উরুর সামনের পেশীগুলি লক্ষ্য করার জন্য ডিজাইন করা ফিটনেস সরঞ্জামগুলির একটি বিশেষ টুকরো। আপনার পা শক্তিশালী করতে কীভাবে এটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে।