চীন ভাঁজযোগ্য পাইলেটস প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

সম্প্রতি, নিতম্বের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। নিতম্বের পেশী প্রশিক্ষণের অনেক সুবিধা রয়েছে। এটা কেবল নয় মূল স্থায়িত্বকে শক্তিশালী করুন এবং সামগ্রিক শরীরের ভঙ্গি উন্নত করুন, তবে ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করুন এবং আঘাতের ঝুঁকি রোধ করুন। কোন মেশিনগুলি আমাদের নিতম্বের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করতে পারে? আসুন আজ একবার দেখুন।

"আপনার 'বিগ থ্রি' নম্বরগুলি কী কী?" যে কেউ কখনও জিমে পা রেখেছেন তারা সম্ভবত এই বাক্যাংশটি কোনও না কোনও আকারে শুনেছেন। "বিগ থ্রি" - স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং ডেডলিফ্টকে উল্লেখ করে - শক্তি প্রশিক্ষণ আন্দোলনের সোনার মান হিসাবে ব্যাপকভাবে স্বীকৃত। একইভাবে পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস প্রভাবকদের দ্বারা উচ্চ প্রশংসিত, তারা দক্ষতার সাথে শরীরের প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং একটি শক্তিশালী শরীর তৈরি করতে সহায়তা করে। লোকেরা যখন আপনার "বিগ থ্রি" সংখ্যা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, তখন তারা কেবল জিজ্ঞাসা করে যে এই নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার সময় আপনি কত কিলোগ্রাম তুলতে পারবেন। এমনকি একজনের প্রশিক্ষণ স্তরের মূল্যায়নের উদ্দেশ্যে এই পরিসংখ্যানগুলি গণনা করতে ব্যবহৃত বিশেষ সূত্র রয়েছে; যাইহোক, "বিগ থ্রি" সবসময় সবার জন্য সর্বোত্তম পছন্দ নয়। আসুন নীচের একটি ঘনিষ্ঠ চেহারা নিন.

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, যেহেতু লোকেরা ফিটনেস সম্পর্কে গভীর ধারণা অর্জন করেছে, তারা শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলির সুবিধাগুলি উপলব্ধি করেছে। বিশেষত, বহুমুখীতা এবং কার্যকারিতার কারণে বহু-কার্যকরী শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। তবে আপনি কীভাবে মাল্টি-ফাংশনাল শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে জানেন?

ফিটনেস সরঞ্জামের সঠিক নির্বাচন নিশ্চিত করার জন্য একটি কর্পোরেট জিমকে কীভাবে সজ্জিত করা উচিত?

আপনি কি আপনার বাড়ির জিমের জন্য ফিটনেস সরঞ্জামগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে লড়াই করছেন, এখানে আপনার জন্য আমার প্রস্তাবিত হোম জিমের তালিকা রয়েছে ~ হোম জিম চেকলিস্ট #1: স্মিথ মেশিন, অ্যাডজাস্টেবল বেঞ্চ, বারবেল, ডাম্বেল, ট্রেডমিল, ডায়নামিক বাইক। ফিটনেস সরঞ্জামের এই সংমিশ্রণটি নবজাতক জিম-যাত্রী এবং জিম-গামীদের জন্য উপযুক্ত যাদের উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট প্রয়োজন, এবং আমি আশা করি এটি আপনাকে একটি হোম জিম সেট আপ করতে সাহায্য করবে৷

একটি stairmaster বা ট্রেডমিল নির্বাচন ব্যবহারকারীর পছন্দ এবং নির্দিষ্ট প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি একটি ব্যাপক কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং ওজন কমানোর জন্য খুঁজছেন, একটি ট্রেডমিল প্রস্তাবিত পছন্দ হতে পারে। এবং আপনি যদি আপনার পা এবং নিতম্বের ব্যায়ামের দিকে বেশি মনোযোগ দেন এবং চর্বি কমাতে খুব ইচ্ছুক না হন তবে সিঁড়ি মেশিনটি আপনার জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে।