চীন fintess মেশিন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

যারা ওজন তুলতে জিমে যেতে পছন্দ করেন তারা একটি দুর্দান্ত শরীর, বিস্ফোরক বুকের পেশী, ছুরির মতো পেটের পেশী এবং একটি অদম্য ট্যাঙ্ক ফিরে পেতে চান। আজ, আসুন একটি অদম্য ট্যাঙ্ক ফিরে প্রশিক্ষণের জন্য জিমের সাধারণ ফিটনেস সরঞ্জামগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক!

গ্লুট ভাস্কর্যের জন্য, কীটি পেশী বৃদ্ধি। ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ এবং একটি সুষম ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে প্রতিটি মহিলা শক্তিশালী গ্লুট পেশী তৈরি করতে পারেন। যদি আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার গ্লুটগুলি আকার দেওয়ার লক্ষ্য রাখেন তবে প্রথম পদক্ষেপটি নিজের প্রতি আস্থা রাখা। তবে এটি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে পেশী লাভ মহিলাদের জন্য আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন। আপনার গ্লুট প্রশিক্ষণকে প্রভাবিত করার কারণগুলি বোঝা অগ্রগতির বাধাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে সেই অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টি পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে দেয়। এটি শেষ পর্যন্ত আপনার সামগ্রিক প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি বাড়িয়ে তুলবে। যাই হোক না কেন, ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ অপরিহার্য। নীচে, আমরা নিম্ন শরীরের অনুশীলনগুলির একটি সিরিজ ভাগ করি যা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য একটি রেফারেন্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।

ব্যায়াম শুরু করার আগে, ট্রেডমিলের উভয় পাশে পায়ের প্যাডেলের উপর উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান এবং জরুরি ব্রেক ক্লিপগুলি কাপড়ের উপর ক্লিপ করুন। যখন সবকিছু ডিবাগ করা হয় এবং ট্রেডমিলটি ঘোরানো শুরু করে, তখন আপনার পা ট্রেডমিল টেবিলে রাখুন। যদি এটি আপনার প্রথমবার ব্যবহার করা হয় তবে আপনাকে উভয় পাশের হ্যান্ডেলগুলিতে আপনার হাত ধরে রাখতে হবে।

লেগ পেশী প্রশিক্ষণ নিম্ন বডি ওয়ার্কআউটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেক লোক তাদের পায়ের আকার এবং সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে তাদের পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্য রাখে। বিভিন্ন লেগ অনুশীলন রয়েছে, যা সরঞ্জামের সাথে বা ছাড়াই করা যেতে পারে। তবে আপনি কি জানেন যে লেগের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য কোন মেশিনগুলি সবচেয়ে ভাল? আসুন একবার দেখুন!