চীন ফ্যাক্টরি দাম স্পিন বাইক প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

ফিটনেস বেঞ্চগুলি সাধারণত ডাম্বেল বেঞ্চ, সিট-আপ বেঞ্চ, রোমান চেয়ার, প্রচারক বেঞ্চ ইত্যাদিতে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

বুকে সবচেয়ে সাধারণ পেশী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটি যা লোকেরা প্রশিক্ষণে ফোকাস করে। একটি সু-উন্নত বক্ষ শুধুমাত্র শারীরিক গঠনই বাড়ায় না বরং সামগ্রিক আত্মবিশ্বাসও বাড়ায়। যাইহোক, বুকের প্রশিক্ষণের জন্য প্রায়ই জিম সরঞ্জাম বা হোম ওয়ার্কআউট মেশিনের সহায়তা প্রয়োজন। তাদের মধ্যে, Pec Fly Machine ব্যাপকভাবে জিমে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু আপনি কি এই ব্যায়ামের সঠিক ফর্ম জানেন? আসুন নীচে একটি বিস্তারিত চেহারা নেওয়া যাক!

যদিও স্কোয়াট র্যাক এবং পাওয়ার র্যাকগুলি একই রকম দেখায়, তারা আসলে ব্যবহারে খুব আলাদা।

আপনি যত বেশি বয়সী হবেন, তত বেশি আপনার ব্যায়াম করা উচিত: বয়স কোন ব্যাপার না, আপনি কখন শুরু করবেন বয়স কখনই ফিটনেসের জন্য বাধা হওয়া উচিত নয়। আপনার বয়স 30, 40 বা তার বেশি হোক না কেন, ব্যায়াম জীবনের যেকোনো পর্যায়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা নিয়ে আসে।  আপনার বয়সের উপর ফোকাস করবেন না-এখন নড়াচড়া শুরু করুন এবং আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

Pilates, একটি বিস্তৃত ফিটনেস সিস্টেম হিসাবে, পেশী শক্তি তৈরির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করা এবং সতর্কতার সাথে ডিজাইন করা চলন এবং অঙ্গবিন্যাস অনুশীলনের একটি সিরিজের মাধ্যমে শরীরের নমনীয়তা উন্নত করা। এই প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার জন্য, Pilates সংস্কারক অস্তিত্বে এসেছে। এটি শুধুমাত্র অনুশীলনকারীদের সঠিক ভঙ্গিগুলি আরও নিখুঁতভাবে আয়ত্ত করতে সহায়তা করে না, তবে প্রশিক্ষণে অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ এবং বৈচিত্র্যও যোগ করে। Pilates সংস্কারক ব্যবহার করে, আপনি প্রধানত নিম্নলিখিত ধরনের প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করতে পারেন:

একটি ভাল প্রশিক্ষিত কাঁধ ভঙ্গি বাড়ায়, শরীরের উপরের অংশকে আরও প্রশস্ত করে তোলে এবং জামাকাপড়কে আরও ভালভাবে ফিট করতে সাহায্য করে, আরও আকর্ষণীয় চেহারা তৈরি করে। এই কারণেই অনেক ফিটনেস উত্সাহী কাঁধের প্রশিক্ষণে নিজেদের উৎসর্গ করেন। যাইহোক, অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর বিপরীতে, কাঁধে ছোট পেশী থাকে এবং প্রায়শই সহায়ক পেশী হিসাবে কাজ করে, তাদের বিকাশ করা চ্যালেঞ্জ করে। কার্যকরী কাঁধের প্রশিক্ষণের জন্য সবসময় ভারী ওজনের প্রয়োজন হয় না—হালকা ওজন, উচ্চ পুনরাবৃত্তি এবং ঘন ঘন প্রশিক্ষণও চমৎকার ফলাফল দিতে পারে। অন্ধভাবে ওজন বৃদ্ধি এড়িয়ে চলুন; পরিবর্তে, সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য ভারী-ওজন পেশী-বিল্ডিং ব্যায়ামের সাথে হালকা-ওজন সহনশীলতা প্রশিক্ষণকে একত্রিত করুন।