চীন ডাম্বেল স্টোরেজ র্যাক প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

রোয়িং অনেক লোকের জন্য একটি প্রিয় ব্যায়াম, তবে রোয়িং মেশিনের সাথে প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলি কী কী?

ফিক্সড-ওয়েট মেশিনগুলি সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য উপযুক্ত। জিমে প্রধানত দুই ধরনের সরঞ্জাম থাকে: বিনামূল্যে ওজন, যেমন বারবেল, ডাম্বেল, কেটলবেল, পুল-আপ বার এবং মেডিসিন বল; এবং ফিক্সড-ওয়েট মেশিন, যা বিনামূল্যের ওজনের চেয়ে অনেক বেশি। বিনামূল্যে ওজনগুলি নমনীয়তা এবং ব্যাপক প্রশিক্ষণের উপর বেশি ফোকাস করে, যার জন্য উচ্চ স্তরের শারীরিক সুস্থতা, শক্তি, ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার প্রয়োজন হয়, তাই সাধারণত কোচের নির্দেশে না থাকলে নতুনদের জন্য এগুলি সুপারিশ করা হয় না। অন্যদিকে, ফিক্সড-ওয়েট মেশিনে সাধারণত ট্র্যাক থাকে এবং তাদের চলাচলের গতিপথ স্থির থাকে, তাই ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। নতুনদের জন্য এগুলি ব্যবহার করা সহজ এবং ত্রুটির প্রবণতা কম৷

"আপনার 'বিগ থ্রি' নম্বরগুলি কী কী?" যে কেউ কখনও জিমে পা রেখেছেন তারা সম্ভবত এই বাক্যাংশটি কোনও না কোনও আকারে শুনেছেন। "বিগ থ্রি" - স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং ডেডলিফ্টকে উল্লেখ করে - শক্তি প্রশিক্ষণ আন্দোলনের সোনার মান হিসাবে ব্যাপকভাবে স্বীকৃত। একইভাবে পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস প্রভাবকদের দ্বারা উচ্চ প্রশংসিত, তারা দক্ষতার সাথে শরীরের প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং একটি শক্তিশালী শরীর তৈরি করতে সহায়তা করে। লোকেরা যখন আপনার "বিগ থ্রি" সংখ্যা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, তখন তারা কেবল জিজ্ঞাসা করে যে এই নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার সময় আপনি কত কিলোগ্রাম তুলতে পারবেন। এমনকি একজনের প্রশিক্ষণ স্তরের মূল্যায়নের উদ্দেশ্যে এই পরিসংখ্যানগুলি গণনা করতে ব্যবহৃত বিশেষ সূত্র রয়েছে; যাইহোক, "বিগ থ্রি" সবসময় সবার জন্য সর্বোত্তম পছন্দ নয়। আসুন নীচের একটি ঘনিষ্ঠ চেহারা নিন.

বেশিরভাগ স্থির মেশিন প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। জিমগুলিতে প্রধানত দুটি ধরণের সরঞ্জাম থাকে: বিনামূল্যে ওজন, যেমন বারবেল, ডাম্বেল, কেটলবেল, পুল-আপ বার এবং মেডিসিন বল এবং ফিক্সড মেশিন, যা বিনামূল্যে ওজনের চেয়ে বেশি। আসুন একটি ঘনিষ্ঠভাবে তাকান.

বেশিরভাগ মানুষই Pec Fly Machine চেস্ট ফ্লাই এর সাথে পরিচিত, একটি ব্যায়াম Pec Fly Machine ব্যবহার করে করা হয়। নিয়মিতভাবে Pec Fly Machine চেস্ট ফ্লাইস পালন করলে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায়। সুতরাং, এই ব্যায়াম ব্যবহার করে মহিলাদের জন্য সুবিধা কি? চলুন দেখে নেওয়া যাক।

ল্যাট পুলডাউন এবং লো সারি মেশিনটি ফিটনেস সরঞ্জামগুলির একটি বহুমুখী টুকরো যা বুক, পিঠ, কাঁধ এবং অস্ত্র সহ একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে কার্যকরভাবে লক্ষ্য করে। নীচে কীভাবে আপনাকে আপনার দেহকে বিস্তৃতভাবে আকার দিতে সহায়তা করতে মেশিনটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হবে তার একটি গাইড রয়েছে।