চীন 18 কেজি সামঞ্জস্যযোগ্য কেটলবেল প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

স্মিথ স্কোয়াট সম্পাদন করার সময়, আপনি কোয়াড্রিসেপগুলিতে উচ্চ স্তরের সক্রিয়তা লক্ষ্য করবেন, তবে স্কোয়াটে জড়িত সমস্ত স্থিতিশীল পেশীগুলির সক্রিয়করণ প্রায় 40% হ্রাস পাবে। মোদ্দা কথা হল স্মিথ প্রশিক্ষক আরও পেশী-নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট করার পাশাপাশি প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য কার্যকর। আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে শুধুমাত্র স্মিথ প্রশিক্ষকের উপর নির্ভর করবেন না।

ফিটনেস ক্লাবে বিনিয়োগকারী হিসাবে, একটি বৃহত ফিটনেস ক্লাব পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় শর্তগুলি বোঝা অপরিহার্য। প্রাথমিক বাজার গবেষণার বাইরে আপনাকে অনেকগুলি দিক বিবেচনা করতে হবে যেমন জিমের ধরণ, মূল্য নির্ধারণ, পরিচালনা, সরঞ্জাম এবং অফার প্রোগ্রামগুলি।

দীর্ঘমেয়াদী ব্যাক ট্রেনিং স্লোচিং এবং কুঁচকির মতো সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে অফিসের কর্মীদের জন্য যারা বর্ধিত সময়ের জন্য বসে থাকে। একটি ভাল-বিকশিত পিঠ শুধুমাত্র মেরুদণ্ড, কাঁধ এবং ঘাড়কে রক্ষা করে না, তবে ভঙ্গিমা উন্নত করে, আপনাকে লম্বা, পোশাকে আরও ভাল এবং আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। যাইহোক, পিছনের পেশীগুলির পুরুত্ব এবং শক্তি তৈরি করা প্রায়শই চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করা হয়। ল্যাটগুলি বিকাশের জন্য সবচেয়ে কার্যকর, শিক্ষানবিস-বান্ধব এবং ক্লাসিক ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হল সিটেড রো, যা দ্রুত এবং দৃশ্যমান ফলাফল প্রদানের জন্য পরিচিত।

একটি খেলা শুরু করার আগে, আমাদের অবশ্যই প্রথমে অ্যাকশনের অনুশীলন বুঝতে হবে, যাতে আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে আমরা ব্যায়াম প্রক্রিয়ায় আহত না হই এবং অ্যাকশনটি ভালভাবে করতে পারি, যাতে ভাল ব্যায়ামের ফলাফল পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা হিপ প্রশিক্ষকটি স্লিম ডাউন করতে ব্যবহার করি, তখন আমাদের পদ্ধতিটির সঠিক ব্যবহারের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, তারপরে হিপ প্রশিক্ষকের ব্যবহারের দিকে নজর দেওয়া উচিত।

কেটলবেল প্রশিক্ষণ ব্যায়াম - শিক্ষানবিস গাইড উচ্চ গবলেট স্কোয়াট কৃষকের পদচারণা উচ্চ হাঁটু জায়গায় উত্থাপন