সিঁড়ি মেশিনের চমৎকার ব্যবহার

গা গরম করা

আনুষ্ঠানিক ফিটনেস প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনি ব্যবহার করতে পারেনসিঁড়ি মেশিনগরম করতে। সঠিকভাবে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান এবং শরীরকে ধীরে ধীরে ব্যায়ামের অবস্থায় প্রবেশ করতে দিন।

অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ

ব্যবহারসিঁড়ি মেশিনবায়বীয় প্রশিক্ষণের জন্য প্রধান সরঞ্জাম হিসাবে, এবং ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী উপযুক্ত ব্যায়ামের তীব্রতা সেট করুন। প্রতিবার 20-30 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণ কার্যকরভাবে কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে পারে এবং শরীরের চর্বি কমাতে পারে।

ব্যায়াম

যথাযথভাবে ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি করেসিঁড়ি মেশিন, আপনি যৌথ-সম্পর্কিত হাঁটা ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন. আপনি গতি এবং বাঁক সামঞ্জস্য করে হাঁটা এবং আঠালো হাঁটার উপর ফোকাস করতে পারেন।

ব্যবহার করার সময় aসিঁড়ি মেশিন, অনুগ্রহ করে মনোযোগ দিন:

অত্যধিক ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট শারীরিক অস্বস্তি এড়াতে ধীরে ধীরে অগ্রগতির নীতি অনুসরণ করা উচিত।

ব্যবহারের সময়কাল খুব বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং সময়টি আপনার নিজের শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী যুক্তিসঙ্গতভাবে সাজানো উচিত।