চীন স্মিথ মেশিন খাঁচা বহুমুখী প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

ফিটনেসের মাধ্যমে শরীরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি অর্জনের জন্য, আমাদের অবশ্যই জিমের মধ্যে অন্যকে অনুলিপি করার বা অনুলিপি করার পরিবর্তে অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট ক্রম অনুসরণ করতে হবে। অনুশীলনের ক্রমটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সরাসরি আমাদের ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতা এবং দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। অতএব, কোনও ফিটনেস পদ্ধতি শুরু করার আগে আমাদের প্রশিক্ষণের রুটিনের পরিকল্পনা করা একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। প্রশিক্ষণের সাধারণ ক্রমটিতে একটি ওয়ার্ম-আপ, প্রধান ওয়ার্কআউট এবং একটি শীতল-ডাউন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ওয়ার্ম-আপ এবং শীতল-ডাউন অনুশীলনগুলি প্রায়শই অবহেলিত থাকে তবে এগুলি এড়িয়ে যাওয়া একটি ওয়ার্কআউটকে অসম্পূর্ণ করে তোলে এবং এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। যথাযথ প্রস্তুতি ছাড়াই একটি ওয়ার্কআউট শুরু করা শরীরকে প্রস্তুত না করে উচ্চ-তীব্রতা পরিশ্রমের সাথে জড়িত হতে পারে, যা পেশীগুলির স্ট্রেন বা অন্যান্য আঘাতের কারণ হতে পারে।

কাঁধের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এমন ফিটনেস সরঞ্জামগুলির মধ্যে রয়েছে পুশ-আপ বার, পুল-আপ বার, সমান্তরাল বার, ডাম্বেলস, বারবেলস, ল্যাট পুলডাউন মেশিন, বসা কাঁধের প্রেস মেশিন, বসা রোয়িং মেশিন, স্মিথ মেশিন, কেবল ক্রসওভার মেশিন এবং প্রজাপতি মেশিন।

পেক্টোরালিস মেজর, বাইসপস এবং ট্রাইসেপস এমন পেশী যা প্রায়শই উল্লেখ করা হয় এবং সাধারণত প্রশিক্ষিত হয়। ফিটনেসে, বিভিন্ন অনুশীলন রয়েছে এবং প্রতিটি অনুশীলন বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর লক্ষ্য করে। অতএব, আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে সঠিক অনুশীলন নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি কীভাবে জিমের নীচের বুকটিকে লক্ষ্য করতে পারেন?

চেস্ট প্রেস মেশিন হল জিমে একটি সাধারণ ধরনের শক্তি প্রশিক্ষণ ফিটনেস সরঞ্জাম। এটি কার্যকরভাবে বুকের পেশী এবং উপরের অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। এটি সাধারণত পিন লোডেড চেস্ট প্রেস এবং প্লেট লোডেড চেস্ট প্রেসে বিভক্ত। চেস্ট প্রেস মেশিনের সঠিক ব্যবহার নিরাপত্তা বাড়াতে পারে এবং ভালো ব্যায়ামের ফলাফল অর্জন করতে পারে। নিচে চেস্ট প্রেস মেশিনের সঠিক ব্যবহার চালু করা হবে।

একটি বহু-কার্যকরী প্রশিক্ষক, যা একটি বিস্তৃত প্রশিক্ষণ মেশিন হিসাবেও পরিচিত, সাধারণত সামনে এবং পিছনের সমর্থনের সাথে সংযুক্ত একটি প্রধান ফ্রেম থাকে। মূল ফ্রেমের শীর্ষে কোণযুক্ত এবং বাঁকা বিভাগগুলির সাথে একটি সামঞ্জস্যযোগ্য কলাম রয়েছে। ঝোঁকযুক্ত উপরের অংশটি বাহু সমাবেশের সাথে সংযোগ স্থাপন করে, অন্য প্রান্তটি মূল কাঠামোর মাঝখানে স্থির থাকে। মূল ফ্রেমের নীচের অংশটি সামনের বেসে বসে থাকে, উপরের অংশটি শরীরের প্রাকৃতিক বক্ররেখা অনুসরণ করে। একটি কুশন ফ্রেমের সামনের দিকে মাউন্ট করা হয় এবং দুটি বাহু উপাদানগুলির মধ্যে একটি পুল পিনের মাধ্যমে অস্থাবর। সামঞ্জস্যযোগ্য কলামটি অ্যাডজাস্টারে একটি কোণযুক্ত পুল পিনের মাধ্যমে একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড বেসের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। বেসের এক প্রান্তটি ইলাস্টিক প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির একটি সেটের সাথে সংযোগ স্থাপন করে।

সুযোগ এবং চ্যালেঞ্জে পূর্ণ এই সোনালী শরতের মৌসুমে, কিংডাও লংগ্লোরি সক্রিয়ভাবে 2024 সালের শরৎ ক্যান্টন ফেয়ারের গ্র্যান্ড মঞ্চে উৎসাহ ও প্রত্যাশা নিয়ে অংশগ্রহণ করেছে।