চীন পেশাদার লেগ এক্সটেনশন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

একটি লেগ কার্ল এবং এক্সটেনশন মেশিন ব্যবহার করা পাগুলিকে শক্তিশালী করার একটি কার্যকর উপায়। নীচে সঠিকভাবে মেশিনটি ব্যবহার করার জন্য সঠিক পদক্ষেপগুলি রয়েছে।

ব্যায়াম বাইকগুলি এমন সুবিধাগুলি অফার করে যা ঐতিহ্যগত সাইকেলগুলি কেবল মেলে না-এগুলি আপনাকে অবাধে আপনার রাইডিং গতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ডিজিটাল কনসোলের মাধ্যমে গতি, সময় এবং হার্ট রেটের মতো রিয়েল-টাইম ডেটা প্রদর্শন করতে দেয়৷ একটি ব্যায়াম বাইকে প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনকে উন্নত করে না বরং পায়ের পেশীকে শক্তিশালী করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা বাড়ায়। অভ্যন্তরীণ ফিটনেস বিকল্প হিসাবে, ব্যায়াম বাইকগুলি বিশেষত বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত, সীমিত গতিশীলতা সহ ব্যক্তি, যারা শারীরিকভাবে দুর্বল এবং পুনর্বাসনের মধ্য দিয়ে যাওয়া রোগীদের জন্য।

বাইসপস হ'ল প্রথম পেশী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটি যা জিমের প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় অনেকে মনোনিবেশ করে। যাইহোক, অনেক ব্যক্তি তাদের বাইসপগুলি একটি বিশৃঙ্খলাযুক্ত পদ্ধতিতে প্রশিক্ষণ দেয়, কীভাবে অনুশীলনগুলি বা কোন কৌশলগুলি ব্যবহার করতে হবে তা জানেন না। আজ, আমরা একটি বাইসপ পেশী-বিল্ডিং পরিকল্পনা প্রবর্তন করব। আসুন একবার দেখুন!

আপনি কি আপনার বাড়ির জিমের জন্য ফিটনেস সরঞ্জামগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে লড়াই করছেন, এখানে আপনার জন্য আমার প্রস্তাবিত হোম জিমের তালিকা রয়েছে ~ হোম জিম চেকলিস্ট #1: স্মিথ মেশিন, অ্যাডজাস্টেবল বেঞ্চ, বারবেল, ডাম্বেল, ট্রেডমিল, ডায়নামিক বাইক। ফিটনেস সরঞ্জামের এই সংমিশ্রণটি নবজাতক জিম-যাত্রী এবং জিম-গামীদের জন্য উপযুক্ত যাদের উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট প্রয়োজন, এবং আমি আশা করি এটি আপনাকে একটি হোম জিম সেট আপ করতে সাহায্য করবে৷

শক্তি প্রশিক্ষণে, রোয়িং এবং টানা উভয় ব্যায়ামই আবার শক্তি বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত কার্যকর, তবে তাদের ফোকাস এবং প্রভাব কিছুটা আলাদা।

"আপনার 'বিগ থ্রি' নম্বরগুলি কী কী?" যে কেউ কখনও জিমে পা রেখেছেন তারা সম্ভবত এই বাক্যাংশটি কোনও না কোনও আকারে শুনেছেন। "বিগ থ্রি" - স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং ডেডলিফ্টকে উল্লেখ করে - শক্তি প্রশিক্ষণ আন্দোলনের সোনার মান হিসাবে ব্যাপকভাবে স্বীকৃত। একইভাবে পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস প্রভাবকদের দ্বারা উচ্চ প্রশংসিত, তারা দক্ষতার সাথে শরীরের প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং একটি শক্তিশালী শরীর তৈরি করতে সহায়তা করে। লোকেরা যখন আপনার "বিগ থ্রি" সংখ্যা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, তখন তারা কেবল জিজ্ঞাসা করে যে এই নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার সময় আপনি কত কিলোগ্রাম তুলতে পারবেন। এমনকি একজনের প্রশিক্ষণ স্তরের মূল্যায়নের উদ্দেশ্যে এই পরিসংখ্যানগুলি গণনা করতে ব্যবহৃত বিশেষ সূত্র রয়েছে; যাইহোক, "বিগ থ্রি" সবসময় সবার জন্য সর্বোত্তম পছন্দ নয়। আসুন নীচের একটি ঘনিষ্ঠ চেহারা নিন.