চীন ওয়ার্কআউটের জন্য পেশাদার অ্যালুমিনিয়াম সংস্কারক প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

এই নিবন্ধটি চীন থেকে জিম সরঞ্জাম আমদানির জন্য একটি বিশদ ধাপে ধাপে প্রক্রিয়া সরবরাহ করে, ব্যবসার মালিকদের আন্তর্জাতিক বাণিজ্যের জটিলতাগুলি নেভিগেট করতে সহায়তা করে।

পেক্টোরালিস মেজর, বাইসপস এবং ট্রাইসেপস এমন পেশী যা প্রায়শই উল্লেখ করা হয় এবং সাধারণত প্রশিক্ষিত হয়। ফিটনেসে, বিভিন্ন অনুশীলন রয়েছে এবং প্রতিটি অনুশীলন বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর লক্ষ্য করে। অতএব, আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে সঠিক অনুশীলন নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি কীভাবে জিমের নীচের বুকটিকে লক্ষ্য করতে পারেন?

পুল-আপগুলি একটি ফিটনেস অনুশীলন যা শরীরের উপরের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এমনকি একক স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপও সম্পূর্ণ করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এই অনুশীলনটি প্রথম নজরে সহজ বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যখন এটি করার চেষ্টা করেন, আপনি নিজেকে লড়াই করতে এবং কেবল সেখানে ঝুলতে পারেন। একটি স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপ সম্পাদন করতে, নতুনদের বা দুর্বল ফিটনেস স্তরযুক্ত ব্যক্তিদের বাহু শক্তি তৈরি করে শুরু করা দরকার। পেশী শক্তি উন্নত করতে প্রতিরোধ ব্যান্ড প্রশিক্ষণ, ডাম্বেল অনুশীলন, বারবেল ওয়ার্কআউটস, রোয়িং এবং অন্যান্য শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিনের মাধ্যমে এটি অর্জন করা যেতে পারে। একবার আপনি একটি একক স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপ সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হয়ে গেলে একাধিক পুল-আপগুলি করা আরও সহজ হয়ে যায়। কীটি হ'ল "শূন্য" পুল-আপগুলির প্রাথমিক বাধাটি ভেঙে ফেলা।

অনেকে রোয়িং মেশিনের কথা শুনেছেন, তবে তাদের সুবিধাগুলি কী? আসুন একবার দেখে নেওয়া যাক।

টেবিল টেনিসের ক্ষেত্রে, ব্যতিক্রমী পারফরম্যান্স শুধুমাত্র পরিমার্জিত দক্ষতার উপর নির্ভর করে না বরং শক্তিশালী শারীরিক কন্ডিশনিংয়ের উপরও নির্ভর করে। প্রতিযোগিতায় তাদের সেরা নিজেকে উপস্থাপন করার জন্য, টেবিল টেনিস খেলোয়াড়রা তাদের প্রস্তুতির সময় লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের জন্য বিভিন্ন ফিটনেস সরঞ্জাম ব্যবহার করে, যেখানে ডাম্বেল, বারবেল এবং কেটলবেল অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে।