চীন পিন ফিক্সড ল্যাট পুলডাউন নির্বাচন করুন প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

একটি ভাল প্রশিক্ষিত কাঁধ ভঙ্গি বাড়ায়, উপরের দেহকে আরও বিস্তৃত করে তোলে এবং কাপড়কে আরও ভাল ফিট করতে সহায়তা করে, আরও আকর্ষণীয় চেহারা তৈরি করে। এই কারণেই অনেক ফিটনেস উত্সাহীরা নিজেকে কাঁধের প্রশিক্ষণে উত্সর্গ করেন। তবে, অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর মতো নয়, কাঁধগুলি ছোট পেশী নিয়ে গঠিত এবং প্রায়শই সহায়ক পেশী হিসাবে কাজ করে, তাদের বিকাশের জন্য চ্যালেঞ্জিং করে তোলে। কার্যকর কাঁধের প্রশিক্ষণের জন্য সর্বদা ভারী ওজনের প্রয়োজন হয় না - হালকা ওজন, উচ্চ পুনরাবৃত্তি এবং ঘন ঘন প্রশিক্ষণও দুর্দান্ত ফলাফল পেতে পারে। অন্ধভাবে ওজন বাড়ানো এড়ানো; পরিবর্তে, অনুকূল ফলাফলের জন্য ভারী ওজনের পেশী-বিল্ডিং অনুশীলনের সাথে হালকা ওজনের ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ একত্রিত করুন।

যখন দৌড়বিদদের শক্তিশালী পেশী শক্তি থাকে, তখন এটি দৌড়ানোর গতি, দক্ষতা এবং খেলার আঘাত প্রতিরোধে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। তাদের শক্তি উন্নত করার জন্য, অনেক দৌড়বিদ প্রায়ই তাদের পেশী শক্তি তৈরি করতে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য জিমে যান। যাইহোক, অনেক সময় অগত্যা প্রশিক্ষণের জন্য জিমে যেতে হয় না, তাই জিমে যাওয়ার শর্ত নেই, রানাররা পেশীর শক্তি বাড়াতে চান, কীভাবে করবেন? নিম্নলিখিত তিনটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি আপনার জন্য সুপারিশ করা হয়

আপনি কি জানেন? রোয়িং মেশিনগুলিকে রাষ্ট্রপতি স্পোর্টস বলা হয়। অনেক লোক ট্রেডমিলের চেয়ে রোয়িং মেশিনে বেশি আগ্রহী, কারণ রোয়িং মেশিনগুলি পার্শ্বীয় খেলাধুলা, এবং বসার অনুশীলনগুলি হাঁটু জয়েন্টগুলিতে কম চাপ দেয়, যা হাঁটু জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত ক্ষতি করতে সহজ নয়। রোয়িং মেশিনগুলির জন্য অনুপ্রেরণা ক্যানোয়িং ইভেন্টগুলি থেকে আসে, কারণ ক্যানোইং আবহাওয়া দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং অ্যাথলিটদের নিয়মতান্ত্রিক প্রশিক্ষণের পক্ষে উপযুক্ত নয়, যার ফলে অ্যাথলেটিক স্তরে মারাত্মক হ্রাস ঘটে। রোয়িং মেশিনগুলির জন্ম অ্যাথলিটদের প্রশিক্ষণের সমস্যাগুলি সমাধান করে এবং ফিটনেস উত্সাহীদের দ্বারাও এটি সমর্থন করে। যেহেতু এটি একটি বসার অবস্থান ব্যবহার করে এবং শরীরের ৮০% পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করতে পারে, এটি একটি বিরল ফিটনেস সরঞ্জাম যা পুরো শরীরকে অনুশীলন করতে পারে। রোয়িং মেশিনগুলি ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে খুব জনপ্রিয়।

পাইলেটগুলি মূল স্থিতিশীলতা এবং নিয়ন্ত্রণ, হাড়ের যুক্তিসঙ্গত বিন্যাস এবং পেশী শক্তির ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং সমন্বয়ের উপর জোর দেয়। যোগব্যায়াম অনুশীলন শরীরের বিভিন্ন অবস্থান, ভারসাম্য এবং শিথিলকরণ প্রসারিত এবং প্রসারিত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

ফিটনেস ক্লাবে বিনিয়োগকারী হিসাবে, একটি বৃহত ফিটনেস ক্লাব পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় শর্তগুলি বোঝা অপরিহার্য। প্রাথমিক বাজার গবেষণার বাইরে আপনাকে অনেকগুলি দিক বিবেচনা করতে হবে যেমন জিমের ধরণ, মূল্য নির্ধারণ, পরিচালনা, সরঞ্জাম এবং অফার প্রোগ্রামগুলি।