চীন ডাম্বেল বেঞ্চ প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

এনবিএ তারকা খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণ সবসময় বাস্কেটবল উত্সাহীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে। অনেক ভক্ত তাদের নিজস্ব দক্ষতা উন্নত করতে এই তারকাদের শারীরিক প্রশিক্ষণের রুটিন থেকে শিখতে চায়। আজ, আমরা এনবিএ সুপারস্টার লেব্রন জেমসের শারীরিক প্রশিক্ষণের পদ্ধতি বিশ্লেষণ করব।

সরঞ্জাম ডাউনটাইম ক্লান্ত আপনার ফিটনেস স্টুডিওতে আঘাত করছে? ব্যয়গুলি হ্রাস করতে, ক্লাসগুলি চলমান রাখতে এবং সদস্যের সন্তুষ্টি বাড়ানোর জন্য প্র্যাকটিভ ইনভেন্টরি ম্যানেজমেন্ট আবিষ্কার করুন।

উন্নত কেটলবেল প্রশিক্ষণ চালনা দুই হাতে পাত্র দোলাও কেটলবেল ডেডলিফ্ট + পা বাড়ান কেটলবেল ছিনতাই কেটলবেল উইন্ডমিল

গ্লুট ভাস্কর্যের জন্য, কীটি পেশী বৃদ্ধি। ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ এবং একটি সুষম ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে প্রতিটি মহিলা শক্তিশালী গ্লুট পেশী তৈরি করতে পারেন। যদি আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার গ্লুটগুলি আকার দেওয়ার লক্ষ্য রাখেন তবে প্রথম পদক্ষেপটি নিজের প্রতি আস্থা রাখা। তবে এটি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে পেশী লাভ মহিলাদের জন্য আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন। আপনার গ্লুট প্রশিক্ষণকে প্রভাবিত করার কারণগুলি বোঝা অগ্রগতির বাধাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে সেই অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টি পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে দেয়। এটি শেষ পর্যন্ত আপনার সামগ্রিক প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি বাড়িয়ে তুলবে। যাই হোক না কেন, ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ অপরিহার্য। নীচে, আমরা নিম্ন শরীরের অনুশীলনগুলির একটি সিরিজ ভাগ করি যা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য একটি রেফারেন্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।

ব্যায়াম শুরু করার আগে, ট্রেডমিলের উভয় পাশে পায়ের প্যাডেলের উপর উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান এবং জরুরি ব্রেক ক্লিপগুলি কাপড়ের উপর ক্লিপ করুন। যখন সবকিছু ডিবাগ করা হয় এবং ট্রেডমিলটি ঘোরানো শুরু করে, তখন আপনার পা ট্রেডমিল টেবিলে রাখুন। যদি এটি আপনার প্রথমবার ব্যবহার করা হয় তবে আপনাকে উভয় পাশের হ্যান্ডেলগুলিতে আপনার হাত ধরে রাখতে হবে।

স্কি মেশিনগুলি একটি কার্যকর লেগ স্লিমিং টুল হিসাবে বিবেচিত হয়, বিশেষত ভিতরের উরুর পেশীগুলির ব্যায়াম এবং পায়ের শক্তি উন্নত করার জন্য।