চীন ডুয়াল অ্যাডজাস্টেবল পুলি (ডিএপি) প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

লেগ লিফ্টটি আপনার কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার সবকটিই স্কোয়াটের মতো। স্কোয়াটের পরিবর্তে লেগ প্রেসার ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে? যদিও এগুলি ঠিক একই ব্যায়াম নয়, লেগ লিফ্ট ব্যবহার করা আপনাকে আপনার পিঠকে সমর্থন এবং স্থিতিশীল করার সময় ঐতিহ্যগত স্কোয়াটে ব্যবহৃত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।

কাজ করার সময়, বিভিন্ন জিম সরঞ্জাম ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে অনেকগুলি বিকল্পের সাথে সঠিক একটি নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সিঁড়ি ক্লাইবার মেশিনটি জিমগুলিতে পাওয়া সরঞ্জামগুলির একটি দুর্দান্ত অংশ। সুতরাং, সিঁড়ি পর্বতারোহী প্রাথমিকভাবে কোন পেশীগুলি লক্ষ্য করে? আসুন একবার দেখে নেওয়া যাক।

মেশিন ফিটনেস প্রশিক্ষণ একটি জনপ্রিয় প্রবণতা যা দেহের বিভিন্ন অংশে অনুশীলন করতে বিশেষায়িত মেশিন ব্যবহার করে, যাতে লোকেরা আরও কার্যকর এবং লক্ষ্যযুক্ত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে। নির্দিষ্ট সুবিধা কি?

বুক প্রশিক্ষণ প্রায়শই অনেক ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য প্রথম শক্তি ওয়ার্কআউট। একটি সু-বিকাশযুক্ত পেক্টোরালিস মেজর কেবল শারীরিক উপস্থিতি বাড়ায় না তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। যে কোনও আন্দোলনে শরীর থেকে দূরে ঠেলে জড়িত, পেক্টোরালিস মেজর সক্রিয়ভাবে নিযুক্ত রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বাহু ওভারহেড উত্থাপন করার সময়, যদিও ডেল্টয়েড পেশীগুলি লিফটটি চালায়, পেক্টোরালিস মেজর উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করে। তদুপরি, উপরের দেহের অন্যতম প্রাথমিক পেশী গোষ্ঠী হিসাবে, পেক্টোরালিস মেজর শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। অপর্যাপ্ত বুকের প্রশিক্ষণ কেবল আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে না তবে গুরুতর পেশী ক্ষতিপূরণ সংক্রান্ত সমস্যাগুলিও হতে পারে। সুতরাং, কোন মেশিনগুলি বুকের পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে শক্তিশালী করতে পারে?

কোনও জিম পেশাদার কিনা তা বিচার করার জন্য, আমাদের অবশ্যই প্রথমে কী ধরণের ফিটনেস সরঞ্জাম ভিতরে রয়েছে তা দেখতে হবে। ফিটনেস সরঞ্জামের ধরণের সংখ্যা আরও ফিটনেস গ্রাহকদের আকর্ষণ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি সুসজ্জিত জিম ফিটনেস উত্সাহীদের আরও ভাল ফিটনেস অভিজ্ঞতা দিতে পারে। আসুন একটি সম্পূর্ণ জিমে সাধারণ ফিটনেস সরঞ্জামগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক।

প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং পদ্ধতির উপর নির্ভর করে কেটলবেল সুইংকে অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়াম উভয় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। দ্রুত উচ্চ পুনরাবৃত্তি প্রশিক্ষণের জন্য হালকা কেটলবেল ব্যবহার করার সময়, এটি একটি বায়বীয় ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয় যা কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে।